我优求知网老年人保健养生方法范文1
一、老年女性群体特征决定了养生保健对她们具有更为特殊的意义
1、人数多、寿命长这一基本特征显示，老年女性群体在整个老年队伍中举足轻重，在实现健康老龄化过程中有明显的示范作用。能否倡导她们积极开展养生保健是衡量老龄工作成效的重要条件，是检验老年人生活质量和生命质量优劣的重要标准。
2、丧偶率高，寡居者多，使老年女性***治、经济、日常生活和精神生活困难，孤独无助，忧虑悲伤，容易产生精神空虚、情绪低沉、性格乖戾及其他心理疾患。关心帮助她们学习养生保健理论，遵循养生保健规律，重视养心养神，就能消除心理疾患的困扰，走出生活逆境的阴影。
3、生活自立能力弱，经济状况差，使不少老年女性无力支付昂贵的医疗费用，患病不能及时医治，若能搞好养生保健，就能少生或不生疾病，降低医疗支出。同时，利于积极参加劳动，特别是60-70岁的老人能够老有所为、创造财富，就可提高自身在家庭中的地位，改善生活环境，减轻经济和精神负担。
二、 老年女性养生保健现状及误区
特点：1、各地老龄委、老干局、老年大学及老年活动中心等机构重视老年女性养生保健工作，积极开展适合老年女性特点的养生保健活动，使老年女性养生保健活动有声有色，丰富多采。2、自发性的老年女性养生保健活动发展势头良好，追求健康长寿，重视养生保健的气氛已经十分浓厚，为整个老年女性群体的养生保健做到良好的示范、带动、促进作用。3、心理平衡术、情绪调节法、忍让养心法等养生保健秘诀开始在老年女性中通俗化、普及化。生活中遇到矛盾烦恼能自行调节，自我保健。较好地处理婆媳矛盾、家务纠纷等问题，利于健康文明的家庭生活。4、百岁老年女性的昭示作用十分明显。80岁以上的高龄老人中女性占2／3，这除了遗传因素的影响外，同她们平时奉行养生科学密不可分。她们的健康长寿成为一道亮丽风景，鼓舞更多的老年女性以及老年男性甚至中年人热爱卫生、文明、健康的生活方式，实践养生保健，挑战生命极限。
经深入调查，发现老年女性在养生保健方面存在误区：一是把练混同于养生保健。打着强身健体的幌子，蛊惑人心，残害众生，蒙骗了许多善良的老年人。至今仍有极少数老年女性和中年妇女还在迷信，值得我们警觉，并需艰苦细致地搞好教育工作。二是把封建迷信混同于养生保健，近年来，全国各地建坛修庙成风，求神弄鬼盛行，特别是农村封建迷信活动频繁，在一些地方十分猖獗。其实质就是搞迷信的巫婆神汉打着保平安、保健康的旗号蒙骗愚弄百姓。受害人数最多、中毒最深的依然是老年女性和中年妇女。三是奉行养生科学却不吃药。有些老年女性片面认为养生保健就是忌口，有病不需要吃药。她们明白人的许多疾病是吃出来的，讲究饮食卫生，进食按时按量，但过于谨慎和偏执。不食肉、蛋，不喝奶，甚至不吃姜蒜葱韭，一味地拒荤食素，久而久之使营养失衡，体质下降。
三、 改善老年女性养生保健环境的基本思路
1、多种形式宣传养生科学，广泛动员老年女性学习保健知识，投入养生实践。大力宣(转下页)(接上页)传科学养生的重大意义，宣传健康老龄化和养生保健知识，特别要针对老年女性群体特征，采取培训、辅导、示范，走村串户等多种形式讲明养生保健的科学性、必要性和现实性，造成良好的舆论氛围。使老年女性坚定以养生求健康、求长寿、求幸福的信念，积极投入养生保健实践。
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摘 要：随着我国经济水平的不断提高，社会问题也逐步显现，特别是人口老龄化，其程度在不断地加深，这无疑给社会的养老保障带来了一定的压力。为了保障老年人的基本生活和维护老年人的合法权益，***府需要不断地建立健全社会养老保险制度，从而保障老年人的生活，进而减轻社会的压力和负担。然而，从我国目前的社会制度来看，我国的养老保险存在的很多的问题，需要一定的对策去解决。文章就是从目前我国社会养老保险存在的问题和如何解决我国养老保险制度中存在的问题两方面来进行研究和探索的。研究这一问题对我国社会的养老保险制度有着非常深刻的意义。
关键词 ：养老保险 制度 问题 对策
一、目前我国社会养老保险存在的问题
（一）我国养老保险制度的法律体系不完善
目前我国的人口老龄化程度在不断地加深，社会养老保险的压力在不断增加。在我国社会养老保险中存在的首要问题就是我国的养老保险制度的法律体系不健全。我们都知道，我国的养老保险制度是由国家指定的，按理是受法律的保护，但是由于我国养老保险制度方面的法律缺乏立法程序，这就使得我国的养老保险制度缺乏法律的保护，从而造成我国养老保险制度的法律体系不健全。养老保险制度法律体系的不健全，给我国的公民带来了很多的不便和养老方面的误区，所以，要加强和不断地完善我国的养老保险制度的法律体系。
（二）我国养老保险的覆盖面窄
目前我国社会养老保险存在的问题除了我国养老保险制度的法律体系不完善，还包括我国养老保险的覆盖面不广。也就是说，现在我国的养老保险覆盖的人员只是集中在城镇少部分的人群中，由于国有企业的职工养老保险一直是我们国家重视的一个方面，虽然近几年来，集体企业和农村的养老保险制度也有落实，但是其覆盖面依然比较狭窄，很多事业单位的职工享受不到国家养老保险，在晚年的时候保障不了自己的基本生活。造成我国养老保险的覆盖面不广的原因主要是因为国家***策落实不到位，或者是地方***府行***能力较差等很多方面的原因。为了保障老年人的基本生活，提高我国的社会保障水平，***府继续来解决这一问题，扩大我国养老保险的覆盖面，从而保障更多人的权利。
（三）农村养老保险是一个盲区
在我国的社会养老保险中还存在着另一个非常重要的问题就是农村养老的问题。近几年来，虽然我国有不少的养老保险***策偏向了农村，但是农村的养老保险依然是一个盲区。这个问题已经越来越引起了***府和社会的关注，但是由于农村经济的落后，或者是农村的闭塞，导致农村的养老保险水平很低，农民享受的养老保险覆盖范围非常有限。农村人口占我国人口的大多数，如果做不好农村的养老保险工作，不仅会影响到农村的发展，同时也会加剧我国的社会问题，使我国的社会问题越来越严重。所以，在我国的社会养老保险中应该特别注重农村的养老保险工作，来保障农村的养老保险***策的落实。
二、如何解决我国社会养老保险存在的问题
（一）建立健全养老保险制度的法律体系
要解决我国社会养老保险存在的问题，首先就应该建立健全社会养老保险制度的法律体系。要建立健全社会养老保险制度的法律体系，首先就应该建立统一的养老保险制度，同时还要确立统一的养老保险管理体系，加强司法保障，建立健全法律法规，通过法律的手段来解决我国社会养老保险中存在的问题。同时还应该不断地加快和促进社会养老保险的立法，由于社会养老保险涉及到法律主体的切身利益，为了减少养老基金的欠缺等问题，实行法律保障是相当重要的。所以说，要解决我国社会养老保险中存在的社会养老保险体系的法律不健全的题，就应该从立法的角度来建立健全养老保险制度的法律体系。
（二）扩大社会养老保险的覆盖面
要解决我国社会养老保险中存在的问题，还应该扩大社会养老保险的覆盖面。国家应该制定一定的***策，将社会养老保险的覆盖面扩大到所有的企业，加强***府与企业的合作，广大劳动者建立起养老保险保障。其中养老保险的覆盖面不仅要扩大到城镇及农村，还有国有企业与集体企业，个体经营和机关事业单位，涉及到我国广大的劳动者和非劳动者，来保障老年人的基本生活和合法的权益，来保障社会的公平和公正，不断提高和完善社会的养老保险保障水平。所以，要解决我国社会的养老保险中存在的问题，就应该以公平、公正为基础，扩大社会养老保险的覆盖面。
（三）加强农村养老保险的力度
随着我国人口老龄化社会问题的不断突显，国家和社会越来越重视社会养老保险工作，虽然做好养老保险工作面临着极大的挑战，但是做好社会养老保险工作可以减轻我国社会的负担和压力。其中，加强农村养老保险的力度就是解决农村养老保险盲区的一个重要的举措。要加强农村养老保险的力度，首先就应该积极地落实国家对农村社会养老保险的***策，积极地完善农村社会养老保险机制。其次，***府要加强对农村保险的扶持力度，积极地建立农村养老保险基金，调动农民的积极性。同时还应该加强对农村养老保障体系的监督。除此之外，***府还应该对农村养老保险服务人员进行素质培训，使得农村养老保险服务人员能够更好地为农村人员服务，来积极的保障农村劳动者的权利。所以，加强农村养老保险的力度也是解决我国社会养老保险问题的重要举措之一。
三、结语
人口老龄化程度的不断加深，给我国的***府的养老保险带来了极大的负担和挑战。然而，我国的社会养老保险不仅在农村的社会养老保险中存在问题，而且在城镇居民的养老保险中也存在着问题，引起这些问题的根本原因就是我国社会的养老保险制度体系不健全。要解决我国社会的养老保险问题，不仅需要不断地建立健全社会养老保险制度，还应该在其他的社会保障方面加大力度，从而保障老年人的基本生活和合法权益，进而完善我国社会的保障体系。文章从两个方面来研究和探索了我国社会养老保险存在的问题及对策，对我国社会保障体系的不断完善有着重要的惊醒作用，同时也引起了社会对养老保险的重视与关注，具有深刻的现实意义。
参考文献：
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[2]董玲.完善我国农村社会保障制度的***策建议[J]山东省农业管理干部学院学报.2005 年06 期.
老年人保健养生方法范文3
在十二届全国人大五次会议举行的新闻上，大会发言人傅莹表示，此次提交审议的民法总则草案根据社会新形势作出了不少调整、创新，比如针对农村留守儿童、社会老龄化趋势的社会新特点，进一步完善了监护制度，扩大了监护范围，尤其关注到了对失能老人的保护问题。
今年养老金继续上调，将实现“十三连涨”。目前，***网站公布《关于2017年中央对地方税收返还和转移支付预算的说明》，其中提出从2017年1月1日起，按照平均5.5%的幅度提高企业和机关事业单位退休人员养老金标准。
对于养老金的上调，***发展研究中心金融研究所研究员朱俊生向记者表示，目前我国养老金面临着参保人员比例下降、收入结构失衡、积累资产不足等问题。随着老龄化程度不断加深，国家养老的负担较重，未来几年养老金的调幅或仍将趋缓。
3月28日，全国老龄办、民***部、国家***、人社部、国家卫计委等五部委联合《“十三五”国家老龄事业发展和养老体系建设规划》。立足于我国“未富先老”的现实，提出了4个方面的目标、设置了8个方面的主要任务。健全完善社会保障体系、健全养老服务体系、健全健康支持体系、繁荣老年消费市场、推进老年宜居环境建设、丰富老年人精神文化生活、扩大老年人社会参与、保障老年人合法权益。
中国老龄科学研究中心副主任、博士***俊武认为，通览《规划》，一幅关系2亿多老年人幸福晚年生活、关系10多亿年轻人口未来老年预期的宏伟画卷引人期待。《规划》以“***领导、***府主导、社会参与、全民行动”为方针，以“人民为中心”确保全体老年人共享全面建成小康社会新成果为主线，是我国积极应对人口老龄化的行动指南，也是世界上第一老年人口大国应对人口老龄化挑战的必胜信念的具体体现。
近日，国家中医药管理局《关于促进中医药健康养老服务发展的实施意见》。根据《意见》，到2020年，所有二级以上中医医院均要与养老机构开展不同形式的合作，为养老保健服务提供诊疗、保健便利和技术支持。
《意见》要求，全面清理、取消不合理的前置审批事项，减少运行审批限制，进一步放宽市场准入，将中医药健康养老服务纳入区域服务业发展和医养结合总体规划，按照“非禁即入”原则，凡是符合社会办医、民间资本举办养老机构等规定的，均可依法举办中医药健康养老服务提供机构。落实已有支持养老服务、健康服务、社会办医、中医药发展等***策，鼓励各类金融机构在风险可控前提下，加大对中医药健康养老服务企业的融资筹资支持。
中国民***部***组书记、部长、全国老龄办主任黄树贤表示，中国从今年起启动为期四年的全国养老院服务质量建设专项行动，通过委托第三方评估、邀请老年人家属参与服务满意度测评、设立养老院开放日等形式，提高群众参与度，扩大专项行动的社会影响力。
黄树贤表示，下半年，民***部、全国老龄办将联合***、国家卫生计生委、质检总局、国家标准委对各地专项行动进行督促检查，并组织协调相关媒体开展养老院服务质量万里行活动。全国老龄办将把养老院服务质量建设作为“敬老文明号”的重要创建内容，评选表彰一批服务质量工作成效明显的养老院和工作部门，鼓励养老院创优争先，营造共同提升养老院服务质量的良好氛围。
近日，广东省养老机构责任保险统保示范项目签约仪式暨新闻会在广州召开，标志着统保示范项目正式启动。公办养老机构购买责任保险的费用纳入当地***府财***预算，民办养老机构购买，***府也将提供补贴。据悉，这也是目前全国同类项目中保障范围最全、保费性价比最高、覆盖区域最广的养老机构责任保险项目。
＜冶硎荆养老机构责任险对于民办机构也有补贴，但作为对老人与养老院的基本保障，也是完善养老服务体系、提升社会整体养老服务质量的基本内容，在***府财力允许的范围，不妨逐步将民办养老机构与社区日托机构也完全纳入其中。
卫计委等多部委印发的《“十三五”健康老龄化规划》提出，积极应对人口老龄化，维护老年人的健康功能，提高老年人的健康水平。同时，推进信息技术支撑健康养老发展，发展智慧健康养老新业态。
规划提出九大重点任务，包括推进老年健康促进与教育工作，提升老年人健康素养。加强老年健康公共卫生服务工作，提高老年健康管理水平。健全老年医疗卫生服务体系，提高服务质量和可及性。积极推动医养结合服务，提高社会资源的配置和利用效率。加强医疗保障体系建设，为维护老年人健康奠定坚实基础。加强医疗保障体系建设，为维护老年人健康奠定坚实基础。发挥中医药（民族医药）特色，提供老年健康多元化服务。以老年人多样化需求为导向，推动老年健康产业发展。推进适老健康支持环境建设，营造老年友好社会氛围。
3月15日，楼继伟首次以全国社会保障基金理事会理事长身份亮相部长通道。
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孙伟代表表示，健康城市是应对城市病、提高居民健康水平的经济有效之策。有必要将健康城市纳入国家新型城镇化建设规划范围，实施本土化理论创新和***策研究，强化保障机制、建立可持续建设模式，将城市建设成为居民健康生活、愉悦生命的现实空间。当前，我国公众健康素养水平较低，严重影响到全民健康状况改善。要着重补齐健康知识短板，培育公众健康素养，引导公众树立正确健康观、养成健康行为、提高维护健康能力，为提升全民健康水平奠定基础。老年人口长寿不健康的矛盾，造成我国实际老年抚养比高、医疗卫生资源消耗大，增加了应对人口老龄化的经济社会成本，因此必须树立健康老龄化理念，实施全民健康促进战略，推进全民终身健康，提高老年人口健康水平，实现低成本应对人口老龄化。
因地制宜推广健康城市建设
孙伟代表指出，按照世界卫生组织（WHO）定义，健康城市是由健康人群、健康环境、健康社会有机结合发展的整体。通过完善城市的规划、建设和管理，改进自然环境、社会环境和健康服务，全面普及健康生活方式，满足居民健康需求，实现城市建设与居民健康协调发展。健康城市建设秉承预防为主、源头治理、综合治理方针，将“以病人***为中心”转变为“以健康促进为中心”，实现居民全生命周期、全过程健康管理，可以较低的成本预防和减少疾病，节约大量医疗支出，是符合我国国情的“健康中国”之路。推进健康城市建设，可充分l挥我国***治优势、组织优势和文化优势，通过有效的社会动员，凝聚***府、居民和社会机构多方力量，形成有效的环境支持和健康服务体系，营造由健康人群、健康环境、健康社会有机组成并协调发展的统一体。
我国健康城市建设工作开展时间较短、国家层面尚未形成完备的***策文件和法律规定，相关部门还未达成共识、形成合力，健康城市建设还局限在个别地方，工作内容集中在公共卫生领域，公众知晓率和接受程度还不高。孙伟代表建议，加快提升城市居民健康水平，宜加快推广健康城市建设，将“健康中国”的目标转化为健康城市的指标，成为有抓手、可考量的具体工作。
第一，实施健康城市“中国化”的理论创新和***策研究。一是促进理论创新。健康城市的概念和标准是由西方学者提出来的，有些内容需要结合我国国情进行本地化研究，宜组织专家对健康城市理论进行系统研究，结合我国经济社会发展现况、城市化建设实际、居民健康及疾病流行特点，阐述我国健康城市建设的内涵、外延、重要意义、各阶段建设的重点领域和重要任务等。二是深化***策研究。可支持有关部门在现有健康城市建设***策框架的基础上，研究制定健康城市建设规划指导意见、健康社区、健康单位、健康家庭等健康“细胞”工程建设指导规范，借鉴国际经验，探索建立适合我国国情的健康城市建设指标和评价体系框架。三是总结推广试点经验。及时总结我国健康城市试点建设经验，将试点经验上升为可推广、可复制的中国健康城市建设的有效模式，并适时在国际上进行交流和推广，助力提高我国在医疗卫生健康领域的国际影响力和话语权。
第二，强化健康城市建设的保障机制。一是***策保障。可将健康城市建设纳入国家新型城镇化规划范围，与绿色城市、智慧城市、人文城市等同步规划、同步建设。要求各地落实世界卫生组织倡导的“将健康融入所有***策”策略，编制健康城市发展规划，促进健康***策与城市规划、市***建设、道路交通、社会保障等公共***策有效衔接。二是组织保障。健康城市建设需要***府、社会、个人3方共同参与，宜坚持共建共享原则，充分发挥***府的组织优势，建立***府主导、部门协作、社会参与的工作机制，明确相关部门工作责任和考核机制，确保各项任务措施落地见效。三是资金保障。宜建立改革试点专项补助资金，鼓励地方开展健康城市建设试点工作；可允许地方***府发行金融专项债券，重点用于改善环境卫生基础设施、饮用水安全管理等相关工程设施建设；宜放开市场、放宽准入，通过特许经营、购买服务等多种方式，引导和支持社会资本参与健康城市项目建设，保护其合法权益，给社会资本吃上“定心丸”。
第三，建立健康城市可持续建设的工作模式。在建设思路上，健康城市建设不宜局限于中央定标准、地方创建挂牌的传统工作模式，而应将其定位为城市建设不断完善、居民健康水平不断提高的持续进程。在具体实施上，我国各个城市具有明显差异性，健康城市建设规划不宜一刀切，可允许各地根据当地居民健康现状与需求和城市发展存在的主要问题，有针对性地制定健康城市建设规划和建设标准，自主选择优先建设领域和重点建设任务。在监测评估上，国家可定期组织第三方专业机构开展健康城市建设效果评价，对各地建设成果实施纵向和横向比较，据此研究制定综合评价和排名办法，激励各地不断总结经验、不断发现新问题、不断调整优化工作方向，找到适合当地的健康城市建设之路。
加强公众健康素养培育
孙伟代表指出，提高公众健康素养，是提升全民健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一，但我国居民健康素养水平整体较低。2008年，我国首次开展城乡居民健康素养调查，通过了解其基本健康知识、健康理念、生活方式与行为、基本技能，结果显示我国居民健康素养水平是6.5%。这表明，每100人中具备基本健康素养的还不到7人。近年来相关部门研究并实施健康教育和系列干预措施，公众健康素养水平有所提升，但成效不明显，2012年至2014年城乡居民健康素养水平分别为8.8%、9.5%、9.8%。
孙伟代表总结说，公众健康素养水平较低，主要表现在以下几个方面：一是缺乏必要的健康知识。调查显示，城乡居民缺乏保护健康所需要的基本医疗知识、药品保存使用知识、传染病预防等卫生知识；很多居民不具备基本养生保健常识，也不知道如何预防高血压、糖尿病、高脂血症等常见慢性病发生；公众急救知识普遍匮乏，遇到灾害、急危重症、意外伤害时，不能有效开展现场自救和互救，有的人还因不了解基本急救知识、对伤者搬运不当而造成“二次伤害”。二是健康观念不甚科学。很多人因工作忙、时间紧、压力大而透支身体，注重心理健康和社会适应能力均衡发展，不愿面对、不肯承认心理疾患，直至病情恶化、酿成惨剧；很多人对生命、疾病、死亡等没有正确认识，对现代医学抱有不切实际的幻想，认为“只要钱花到，啥病都能好”，盲目追求昂贵的药物和***方法，一旦疗效不佳则产生巨大心理落差，由此产生不满、猜疑甚至极端情绪，进而诱发暴力伤医行为。三是生活方式与行为不健康。监测结果显示，我国仅有11.2%的居民能够保持健康的生活方式和行为，很多居民有吸烟酗酒、经常熬夜、久坐不动、长期缺乏体育锻炼、营养失衡、药物依赖等不良生活习惯，成为诱发慢性病甚至猝死的主要危险因素。四是健康知识普及率较低。当前，有些地方广播、电视、网络充斥各种“健康知识”“保健观点”“养生窍门”，一些居民不能正确理解、甄别对自己有用的健康信息，对一些信口开河、随意颠覆科学常识的说法信以为真，甚至轻信盲从各种谣言。
针对以上情况，孙伟代表给出了具体建议：
第一，营造重视和保护健康的社会氛围，创造支持性***策环境。全面落实世界卫生组织倡导的“将健康融入所有***策”策略，确定大健康、大卫生工作理念，将健康相关内容纳入经济社会发展各项***策之中，作为***策出台的重要前置评估因素；推进健康促进立法，建立多部门协调一致、全社会共同参与的健康促进工作模式，将公众健康素养水平作为衡量卫生工作成效的关键指标。树立正确健康观，开展健康城市、健康村镇、健康社区、健康单位、健康家庭建设活动，发挥功能单位对个人的示范和辐射效应，促进全社会关注健康、重视健康；鼓励和支持健康文化产业发展，利用各种大众媒介传播正确健康观，倡导“每个人是自身健康第一责任人”的理念，将健康观纳入市民公约、村规民约等社会规范，使科学的健康理念渗透到千家万户；研究编写健康观教育读本、宣传材料，重点在学校和医院进行宣传，引导公众正确认识生命、疾病、死亡，了解现代医学的局限性，形成敬畏生命、尊重医学和医务人员的社会风尚。
第二，补齐公众健康知识短板。一是建立覆盖全民的健康素养监测网络，定期开展健康素养监测和评价，明确公众健康知识的薄弱点和薄弱人群，有针对性地向农村和中西部等重点地区以及青少年、老年人、文化程度较低等重点人群推送健康知识。二是实施全民健康素养知识集中提升行动计划，要求医院向患者及其家属普及合理用药和科学就医知识，要求公共卫生机构和基层医疗卫生机构向城乡居民普及慢性病防控、传染病预防、安全与急救、心理调适等知识。三是建立权威的健康信息平台，对公众关注的重点和热点健康问题提供权威解答；优化12320卫生热线，建立公益性健康信息查询网站；开发手机APP软件，提供专家实时应答功能，方便公众查询和获取正确的健康知识。
第三，促进公众形成健康生活方式和行为。定期对城乡居民生活方式和行为进行监测、分析和评估，据此研究将公众健康知识理念转化为实际行动的方法、策略、工作重点；实施健康中国行、相约健康社区行、健康巡讲等全民健康促进活动，每年可选择一个严重威胁公众健康的公共卫生问题作为主题，广泛动员城乡居民关注、参加健康促进活动，在活动中自觉形成健康的生活方式和行为；深入开展行为干预方式和适宜技术研究，探索和创新健康教育方式方法，推广各地健康促进的成功经验，优化专业人员技能，有效引导居民形成健康行为习惯。
第四，提升公众维护和促进健康能力。可将健康素养能力培养列入国家重大公共卫生服务项目，助力提高城乡居民维护健康的能力；开设健康素养能力培训课程，通过网络、电视、广播等方式免费提供给公众，同步开发健康素养能力自我指导和评估工具，助力公众精准获取、理解、甄别和评估健康信息，正确运用医疗卫生服务资源，作出正确的健康决策。同时，完善全民健身服务体系，支持学校、机关事业单位体育场馆建设，并鼓励其向社会开放，加强群众身边的健身场地设施建设，为居民强身健体、促进健康奠定基础条件；开展全民健身运动，研究和推广适宜于不同年龄段、不同身体状况的群众体育健身活动，支持全民健身组织发展，培养健身人才，向城乡居民传授养生保健、体育健身方法，促使公众具备养生、健身的技能和习惯。
大力推进健康老龄化
目前，我国人口平均预期寿命已超过75岁，到2050年预计将达80岁。但是，我国老年人口长寿不健康的现象也比较突出。据世界卫生组织统计，全球49个高收入国家人均健康寿命为70岁，而我国只有66岁；发达国家60岁以上老年人口中身体健康的比例超过60%，而我国只有43%左右；我国老年人口的年龄标准是60岁，比发达国家低5岁。在老龄化水平相同的情况下，我国老年社会参与低，实际老年抚养比高，老龄化带来的困难和问题更突出，将可能成为世界上老龄问题最严重的国家。
孙伟代表介绍说，老年人口健康水平偏低，增加了解决老龄化问题的经济社会成本。老年人患病率、失能率、死亡率高，患病后的***、失能后的照护以及死亡前的临终关怀等费用开支大，人均医疗费是国民平均医疗费用的2至3倍。2003年以来，我国老年人口失能率增加了6个多百分点，失能老年人已达3000多万；到老龄化高峰时期，失能、半失能老年人口将接近1亿人，老年照料和护理服务面临极大压力。未来40年，我国老年人慢性病患病例数将由2015年的1.3亿例，增长到2050年的3亿例，就诊人次数将由当前的16亿人次，增长到2050年的36.8亿人次；老年人口疾病经济负担占GDP的比重，将由当前的2%提升到2050年的5%，社会医疗卫生服务需求和疾病经济负担将大幅增加。此外，人口老龄化造成医疗保险缴费人群相对缩小，筹资能力下降，基本医疗保险制度将面临收支失衡风险。
老年人口健康水平偏低，加剧了卫生事业发展滞后的矛盾。我国医疗卫生服务体系重医疗、轻预防的现象突出，健康管理和疾病A防资源普遍不足，难以发挥疾病防控在减少疾病发生、减轻疾病经济负担、提高国民健康水平等方面的基础性作用。我国的老年卫生保健体系尚未形成，老年医疗机构尤其是老年病综合医院十分缺乏，多数医院未设老年病科，老年病防治专业人才匮乏。我国老年护理事业发展滞后，现有的养老机构大多不具备医疗护理功能，失能老年人的护理服务大多由医院提供，占用了大量公共医疗卫生资源，也加大了医疗保险制度运行压力。
鉴于上述问题，孙伟代表提出了三条建议：第一，实施预防为主的健康促进战略。加强健康投入，动员全社会力量，构建预防为主的健康支持体系，完善健康的公共***策和支持性环境，将健康教育纳入国民教育体系，开展终身健康教育，普及健康知识，开展健康运动，增强人们的健康意识和自我保健能力，倡导有益健康的行为和生活方式，促进全民健康素质提高。
老年人保健养生方法范文5
〔论文摘要〕湖南农村经济发展还处于全国的中下水平，而人口和老龄人口又高于全国平均水平。湖南农村是在“未富先老”的情况下进人老龄化行列的，这就出现了许多需要解决的问题如养老资金不足、医疗保健匾乏、社会服务滞后、精神生活单调、法规落实欠缺。针对湖南农村养老保障的主要问题，提出五个方面的对策:拓展多元融资渠道;建立新型医疗体系;增加老人社会参与;注重农村精神慰籍;加大***府关注力度。
一、湖南农村养老保障的主要问题
1.养老资金不足
随着老龄化程度的提高，老年人口所需各项费用增长是相当迅速的。2004年，中国仅基本养老保险的支出总额就达到3502亿元，比2000年增加了65.5%，中央财***对基本养老保险的补贴支出攀升到522亿元。然而，即使是这样的增长速度还是无法满足日益增长的养老需求。从“四普”到“五普”的10年间，湖南农村60岁以上的老年人口增加了247. 05万人，增长了83. 49%，其中:低龄老人增加184. 26万人，增长74. 11%，中龄老人增加90. 25万人，增长92. 85 %，高龄老人增加21. 38万人，增长124. 74%。老年人口增多，各项经费开支增大，养老资金短缺，200()年，湖南省以60周岁为起点计算的老年抚养系数为16. 81，比1990年的13. 58增加了3. 23个百分点。老龄人口抚养系数的提高，加重了劳动年龄人口的负担，1990年是每7. 36个工作年龄人口供养1个老人，到了200()年是每5. 95个工作年龄人口供养1个老人。需要由社会赡养的老年人越来越多，社会负担日益加重，养老资金严重不足。
2.医疗保健魔乏
随着人口老龄化进程加快，农村的养老、医疗等方面的压力相对城镇将更加突出，西部和贫困地区尤为严峻。2004年，中国基本医疗保险基金支出达862亿元，占基金收人的75.5 %，比上年增长31. 6% ，增长速度比基金收人增长快3. 5个百分点。目前，湖南省社会化养老体系还不健全，农村绝大部分地区尚未建立社会养老保险制度，农村新型合作医疗制度目前还处在试点阶段，农民的医疗保健都缺乏必要的社会保障。据民***部门统计，2000年全省1165个老年福利机构中仅拥有2万多个床位，老年医疗、保健设施更少，远远不能满足老年人的需要。在农村，“因病返贫”的农户不少，看病难，看不起病的老年人更多，有的老年人得了病只好硬撑着，身受疾病之苦。
3.社会服务滞后
目前，为老服务业发展严重滞后，难以满足庞大老年人群的需求。以老龄直属机构数为例，湖南省共有老龄直属机构253个，从业人员2442人，与发达地区相比相差甚远。因此，必须强化为老服务功能。“要统筹考虑老年人的需求，倡导居家养老的理念，整合社会服务资源，建立为老服务体系，为老人提供医疗卫生、生活照料等便捷的服务。鼓励和引导社会力量参与为老服务业发展，按照市场化、社会化运作机制，向老年人提供不同层次、不同内容的服务。加强为老服务队伍和志愿者队伍建设，努力培养一支具有较高素质的为老服务专业工作者和志愿者服务队伍，加大培训力度，加强规范化管理，不断提高为老服务水平和质量。”
4.精神生活单调
现今，湖南一个老人和两个老人单独居住的有108. 3万户，占全省总户数的6. 1 %，占60岁及以上老人家庭户的20. 8 %。这是由于农村青年劳动力外出打工的多，特别是有的是夫妻双双外出，甚至将小孩也带出去了，单独留守家园的老人增多，他们得不到子女的精神慰籍，缺乏家庭的天伦之乐。同时，长期以来由于我国城乡二元结构，农村老年人享受公共产品的供给远不如城镇退休人员，农村缺乏必要的老年人文化娱乐场所，边远地区的农民一年难得看到一、二场电影，家里电视收的频道不多，而且效果很差，彩色变黑白，黑白变模糊。此外，子女孝道观念滑坡，农村老人有时就连应有的生活照料和经济供养都得不到，更不用说精神生活上的丰富了。正是上述三种原因造成了农村老人精神生活的单调。
5.法规落实欠缺
作为保护农村老年人这些特殊的弱势群体合法权益的法律法规相对滞后，老年法律案件也时有发生。湖南省仅2005年一年老年法律援助、救助案件就达6000多件。对于广大农村而言，还有很大一部分老年人没有保护自己合法权益的法律意识。正因如此，全国老龄工作委员会《关于加强基层老龄工作的意见》[ 2006 ] 2号文件中指出:要“认真贯彻执行老龄法律法规，增强全社会自觉维护老年人合法权益的法律意识……发挥基层调节组织的作用，调节涉老纠纷。司法部门要积极为老年人提供法律援助和法律服务。公安机关要加大对侵害老年人合法权益案件的查处力度。要加强对老年人用品市场的监督，保障老年消费者的合法权益。依照《信访条例》，做好老年人来信来访工作。”
二、湖南农村养老保障的对策思考
针对湖南农村养老保障上述现存问题，同时也为响应《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十一个五年规划的建议》明确提出的要“认真研究制定应对人口老龄化的***策措施”的号召，我们经过调查和研究，提出湖南农村养老保障的对策思考，具体有五个方面:
1.拓展多元融资渠道
随着人口老龄化进程的进一步加快，相应的养老金支出以更快的速度增长，从而使得***府财***支出急剧增加。仅以衡阳市为例，2004年与2005年相比，仅仅老龄工作机构财***补助就由16. 3万上升为42. 1万，增长率为158%，即使是这样的财***支出增长还是无法满足现实的需求。可见，***府包揽一切的养老保障格局必须加以改变。从发达国家及先进城市经验来看，单一的资金渠道在迅速来临的人口老龄化面前显得势单力薄，因而我们必须拓展多元融资渠道。从湖南农村实际情况来看，我们应当采取多元融资渠道，叫做“四个一点”，即“***府拨一点、企业出一点、个人捐一点、集一点”的基本原则，保证养老金来源持续可靠，真正实现整个湖南农村的老有所养。 2.建立新型医疗体系
“建设完善的老年社会保障体系，是从根本上解决老龄社会日益突出的养老医疗问题的制度安排。要在健全和完善城市社会养老保险、医疗保险体系的同时，大力推广城乡困难群众的医疗救助制度。在建设社会主义新农村新形势下，努力完善农村五保供养制度，普遍实行农村新型合作医疗制度，并在有条件的地方建立农村居民最低生活保障制度和试点推行社会养老保险制度。”乡镇可以在建立医疗保险制度中发挥作用，大力普及卫生保健站。使老人在村镇内就近接受医疗服务，一方面方便老人就诊，另一方面降低医疗费用，做到小病不出村，中病不出乡，使农民看得起病，使老年人有病能及时得到救治。组织医院实行定点定人巡诊制度，使熟悉老人的医生不仅可以从病理角度行医，而且可以深人了解老人致病的心理因素;还可以以乡村为单位，建立老人活动中心或托老所(可分日托和周托)，继续办好农村新型合作医疗制度，真正实现“老有所医”。
3.增加老人社会参与
2000年全省60 - 64岁的低龄老人有236. 27万人，仍在从事社会劳动的有137. 68万人，劳动参与率达到了58. 27%，这些人体力好，有知识、有经验，是社会的宝贵财富，既可发挥老年人的余热，又可以扩大就业。可见，当前应大力发展老年产业，坚决执行***办公厅[2006] 6号文件《关于加快发展养老服务业的意见》。通过老年需求推动老年产业，通过发展老龄产业，进一步培育和引导老人社会参与。老龄产业可分为以下10个领域:一是医疗服务业，如老年医院、老年护理院;二是卫生保健服务业，如生产特定药品、医疗器具、延缓衰老保健品等;三是家***服务业，如必要的家庭护理、居室的修缮、临终关怀等;四是日常用品制造业，如老人服装、防滑器具、老人交通工具等;五是人寿保险业，如人身保险、健康保险、养老投资连接保险、特定保险等;六是旅游娱乐业，如旅游服务与陪同、老年、运动、曲艺等;七是房地产业，如老年公寓、托老所、日间照料中心等;八是老年银行置换业，如独居老人可以采取“以房换养”的方法，低龄老人可以采取“以养换养”的方法，即通过低龄老人照料高龄老人，行动方便的照料行动不方便的，把照料时间存人老年银行，当自己需要时可及时得到帮助和照料;九是老年教育产业，如老年学校、老年职业培训、老年职业介绍等;十是咨询服务业，如心理、医疗、科技、文化、法律咨询，婚姻介绍等。这样做可使老年人生理延缓衰老，心理永不服老，奉献伴随到老，荣誉终归属老。
4.注重农村精神慰籍
我们应当加大对传统“孝文化”的宣传和光大，教育青年一代，要养成尊老、爱老、敬老的优良传统，树立优秀的伦理道德观。特别注重对老人的精神慰籍。这就要求改善敬老院条件，基本满足集中供养老人的精神需求;向五保老人提供文化娱乐设备，使分散供养老人享受到免费的公共产品;加大社区文化基础设施特别是老年文化、娱乐健身设施建设力度，使所有老人都能像退休职工一样，随时随地参加文化、娱乐、体育、健身活动;组建适合老年人特点的群众组织，如老年人协会、人口文化大院等，开展自编自唱、扭秧歌、下棋、打牌等活动，使老年人在业余时间里生活得更加充实有意义。
老年人保健养生方法范文6
【关键词】 孙思邈 《备急千金要方》 老年养生保健
《备急千金要方》是孙思邈学术思想的代表著作，他精通道佛之学，广集医、道、儒诸家养生之说，其中关于老年养生保健，祛病强身，延缓衰老，在养性、食治、补益等方面有着丰富的论述。老年病的防治和老年养生保健，在近展成为一门新兴的学科。孙思邈的养生保健学说切合实际，简便易行，至今仍有指导和实用价值。
人的寿命与衰老主要源自生命过程内在因素的变化，也受外部环境的影响。祖国医学认为能否延缓衰老与精、气、神有关。精、气、神之间也是互相影响、互相资生的，精充气足则神全，神明亦有益于精充气足。精、气、神是生活的源泉，是生命活动的三大要素。
孙氏认为节护精、气、神是实现延年益寿的前提，是祛病延年的内在因素。 对于如何节护精、气、神，孙氏也提出了许多可操作的方法，对于老年人更应加倍注意养护精气神，“老人之性，必恃其老，无有籍在，率多骄恣，不循轨度，忽有所好，即须称情。既晓此术，当宜常预慎之。”［1］故养老之要，“耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念”。这里所提的养老四要，旨在安神，神静则精气自不耗费，也不会去做那些费精神、花气力的事。老年人一定要学会自戒，改变那种“率多骄恣，不循轨度”的不良个性，消除不爱惜精气神的不良行为。保护精气神无论作为养生还是治病对于老年人来说都是重要的。孙思邈论述衰老的原因和机理，大体可以概括为三个方面：一是先天不足，先天取决于父母，取决于父母精、气、神是否完足，是否精、气、神充足时才进行构精生育，还是早婚早育；是否在爱惜精、气、神的状况下把良好的气禀留给下一代，还是不节嗜欲，一味消耗，给下一代造成先天不足。这实质上已提出了优生优育的思想，认识是相当深刻的。二是后天失养，孙思邈认为，来自体内外的干扰因素是极为复杂的，情志、饮食、起居、生活行为、房室、劳损都是有关后天失养的重要因素。饮食是维持生命的基本条件，也是养护精气神的物质基础。饮食虽为维持生命所必须，但处理不当，也最易成为损伤精气神的因素。饮食还应使五味协调，他引用葛洪的话说，“五味不欲偏多，故酸多则伤脾，苦多则伤肺，辛多则伤肝，咸多则伤心，甘多则伤肾”。［1］孙思邈认为伤是一个渐进的过程，积久成患，致老损寿。三是疾病影响。疾病是人生命过程中难以避免的现象，又是损害健康的主要因素。养护精气神必须预防及***疾病，把疾病对健康的影响减到最低程度。孙思邈说：“人非金石，况犯寒热雾露，既不调理，必生疾病。”［1］又说：“服食五谷，不能将节，冷热咸苦更相振触，共为攻击，变成疾病。”这就是说人的一生是在极其复杂的环境中，自身既有弱点，外界又多致病因素，加之不善养生调理，在这些因素综合作用下产生疾病，危及人们的健康。疾病造成衰弱，衰弱又成为疾病的原因，“衰退既至，诸病蜂起”，这些都是导致衰老的重要机理。
养生的目的在于健康生活，延长寿命，生活要在有一个健康体质的前提下过得更好。养生方法是达到养生目的的具体手段，是达到延年益寿使人们始终保持健康的实践方法，孙思邈通过自己的实践经验总结出一套科学的养生方法。
坚持运动锻炼 孙氏强调要坚持运动锻炼，形成习惯，自觉地持之以恒。对于具体的锻炼方法，孙氏也提出不少有益可行的方法。动静结合是孙思邈强调各种运动方法的核心，必须动静结合，静中寓动，动中寓静，二者相辅相成，相互为用。他指出，“每日必须调气补泻，按摩导引为佳。”“调气补泻是静，静中寓有动；按摩导引为动，又以安神静志为前提，动中寓有静。”［2］
提倡节欲护精 孙思邈反对恣情纵欲，主张抑情，曾说：“纵情恣欲，心所欲得，则更为之……无所不作，自言适性，不知过后……皆为病本。”认为纵于情欲，为致病之本，少年时的放任，往往是老年虚衰的重要原因，“少年之时，乐游驰聘，情致放逸，不至于道，悠然自首，方悟虚生”，说明少年时便应注意养生问题。对于情欲的节制，孙思邈有十分形象的论述，《千金翼方》认为“人生大限百年”，如加以“节护”则可更长，或不加以“节护”，其消耗情况各不相同，“如膏用小炷之与大炷”，小炷焚膏燃烧持久，大炷焚膏，熄灭必速，根据这一道理，孙思邈指出“人之寿夭在于撙节”，即不使人体有过多的消耗损伤，就有可能延长寿命，符合“治人……莫若啬”［3］的原则。
适当讲求服饵 内服药物以求祛病延年的方法，在医学史上有服食、服石、服饵、服药等不同称谓，这与服用药物的种类有一定的关系。孙氏对服石持批判的态度，故选用服食或服饵这一名称。孙氏肯定服食在养生中的积极作用，认为根据不同季节服用预防风疾、祛暑、补气、暖身之剂，是很必要的，认为不承认服食在养生中作用的看法是片面的。但孙氏对服饵的态度是慎重的，强调必须根据年龄、身体等具体情况加以判定，应有一定次序，遵守一定规律，指出“人体平和，勿妄服药”。
衣着御寒防暑 从外表上看，衣着与延年益寿似乎没有什么关系，孙氏却深刻地揭示出二者连接点，并从身心两方面作出分析，提出衣着力求简朴、适应气候变化和清洁三个条件，认为这是达到精神愉快，提高道德修养，从而有利于保健需求的良方，说得十分深刻。
注意饮食卫生 关于饮食与健康、疾病、延年益寿的关系，孙思邈作了全面而系统的论述，涉及的领域十分宽广。孙氏强调，人不可为食损命。他为人们特别是老年人制定的食谱，具有一个鲜明的特点，就是基本吃素，不可因有佳肴就临盘大嚼而损命。他强调“厨膳勿使脯肉丰盈，常令俭约为佳”［1］，在饮食习惯方面，孙氏提倡少量多餐，及时定时。强调食疗为良工，长年服饵之奇法，养生之极术。
慎重居处选择 居住条件对于养生具有重要意义。孙氏强调居处的环境选择，不仅要考虑自然因素，也应把社会因素估计在内。“山林深远，固是佳境”，但独自居处，脱离社会群体，会带来许多生活上的不便。因此，居处选择，“必在人野相近，心远地偏，背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，如此得十亩平坦处，便可构居。”［1］这一要求是很高的。
综上所述，孙思邈对人的养性、衣食住行、个人卫生保健等方面，叙述得相当系统和全面，内容丰富，涉及面很广泛，是长期生活的经验积累和总结，有着很高的借鉴价值。善于从中汲取营养，结合现代医学科学认识及个人实际生活条件，必将从中获得良好的效益，有利于个人及群体良好卫生习惯的养成及健康素质的提高。
孙思邈作为一位长寿老人兼一代医学宗师，具有高尚的道德修养，深厚的生活及医学阅历，善于取长补短，广采民间养生经验，又有终生的养生实践，使他在《备急千金要方》中从理论到方法，从生活到临床，从摄养抗老到祛病延年，几乎涉及到整个老年医学的各个范畴，其养生学说成为现代医学和老年养生保健的宝贵财富。
参考文献
1 李经纬.中国医学之辉煌［M］.北京：中国中医药出版社，1998：361～363，375.
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