我优求知网体能训练计划范文1
Abstract: Using each kind of investigation method law, has carried on the investigation and the analysis to Changchun University high level volleyball team physical ability training present situation. Result discovery: Changchun University high level volleyball team has not worked out the annual physical ability training plan; The special physical ability training accounts for the proportion not to be high; Tallies basically in the physical ability training method's choice the volleyball movement project characteristic, but they, in has the oxygen to train on are relatively few.
作者简介:刘巍,1973年9月生,吉林大学体育学院讲师,硕士,研究方向:体育教学与训练。
排球运动是以技能为主导的隔网对抗项群性集体项目。要想在排球比赛中获得胜利, 运动员必须具备完善的技术、战术和充沛的体能, 运动员充沛的体能是贯彻技术、战术的基本保证。目前我国高校高水平排球队仍存在着体能训练与排球运动员运动所需求的体能相互脱节和偏离的现象。为尽快提高我国高校高水平排球运动水平, 笔者对体能训练过程中存在的问题进行探讨, 以期为进一步提高我国高校高水平排球运动水平提供借鉴。
一、研究对象与研究方法
1. 1研究对象
本研究以长春市高校高水平排球队体能训练现状为研究对象。
1. 2研究方法
1. 2. 1问卷调查法针对本课题具体的内容和目的, 反复征求专家意见, 设计了长春市高校高水平排球队体能训练现状教练员与运动员调查表; 并对问卷作了信度与效度检验。
1. 2. 2数理统计法对回收的调查问卷有关数据在SPSS115.0, Excel2007软件上进行统计分析。
二、结果与分析
2. 1体能训练计划制定情况
体能训练计划是指对未来体能训练过程中所预先做出的理论设计。这种设计是在以往实践的基础上不断加以总结、吸取教训和抛弃失败教训, 以利于提高运动水平的一种科学手段。制定体能训练计划的目的在于科学的、合理的、迅速的提高运动训练水平。根据训练时间的长短不同可分为: 多年计划、全年计划、阶段计划、周计划、课时计划。统计显示所调查球队大多只制定阶段计划; 少数球队除制定阶段计划外,还制定了周计划; 所调查球队都没有制定没有全年计划与课时计划。各球队应重视对各种训练计划的制定, 以确保高校排球队业余训练与比赛的正常进行。
2. 2体能训练时间的安排
所调查球队教练员体能训练时间的安排方法大致有三种: 技战术训练之后、技战术训练之间与单独安排训练。在调查过程中发现50% 教练员是将体能训练课放在技战术训练之后。教练员将体能训练时间放在技战术训练课之后, 这种方法结合了高校高水平排球队的特点, 既为体能训练节约时间, 又解决学习与训练的矛盾; 10% 的教练员将体能训练放在技战术训练之间, 这种方法是指在预加负荷后进行体能训练, 之后再进行技战术训练, 这种安排方法能够达到比赛负荷起到模拟比赛的要求; 40% 的教练员采用的是单独安排体能训练。这种方法的优点是能保证体能训练负荷的量与强度。三种时间的安排都各自有其优点, 教练员根据各阶段计划的任务与要求, 采用相应的体能训练的安排方法。
2. 3专项体能训练占整个体能训练的比重
根据所调查排球队运动员的特点, 我们知道他们大部分来源是退役运动员与传统排球学校, 他们的训练年限相对较长, 有相对完善的技战术素养, 由于考入大学后有很长时间没有进行系统训练, 他们的体能下降非常明显, 这时候作为长春市高校高水平排球队的教练, 应重点发展运动员的体能; 在发展运动员一般体能的同时, 要重点发展运动员的专项体能。统计显示所调查球队在专项体能训练安排上基本集中在60% 以下, 所占比重不高; 各球队应当重视专项体能训练, 适当增加其比重。
2. 4体能训练的重点
在排球项目中, 重点素质及其重点程度的顺序是移动速度、弹跳力、挥臂力量。受场地的限制, 移动素质需要的是短距离起动的速度及制动和转换方向的速度, 而不是长距离的位移速度。弹跳力主要是弹跳高度、弹跳速度及连续起跳的能力。挥臂力量主要发展躯干肌及上肢肌群的爆发力。统计可看出:80% 的教练员认为专项体能训练重点是发展运动员的弹跳, 这也基本符合了排球运动体能训练的基本趋势, 现代排球体能训练要以发展弹跳力、连续弹跳的能力及弹跳的绝对高度为主要方向。
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【关键词】开展；学校；体育训练
1明确学校课余体育训练的地位
学校课余体育训练在我国竞技体育发展战略中占有重要地位，它是我国整个运动训练工作的重要环节，是我国三级训练体制的初级阶段。学校体育是我国以青少年为主的全民健身体育和以奥运会为最高层次的竞技体育两者协调发展的体育战略的结合部，是实现我国体育运动发展战略目标的基础。从竞技运动发展的趋势看，要达到高水平的运动成绩，一般需要5～10年的训练时间，这就要求训练工作必须从少儿抓起，许多优秀运动员的成长，一般都是从学校开始训练，打下良好的基础，再进一步输送到市、省及至国家集训队的。学生学习的兴趣跟学习活动本身受关注的程度有关。如果体育运动在学校活动中的地位越高，越受人重视，那么，学生参加体育运动的兴趣就会越高，就越愿意为此付出艰苦的努力。每届学生田径运动会中，都要举行师生同乐的教师接力跑比赛和拔河比赛，把运动会推向高潮，这些措施，使全校形成了浓厚的体育运动氛围，体育比赛成绩和体育运动人才受到了广泛的关注。
2了解学校课余体育训练的特点
2.1课余性
学生在校是以学习文化科学知识为主、体育训练为辅，必须在完成学校教学计划的规定课程的基础上，根据自愿原则，在课余或节假日时间参加体育训练，所以，学校运动队都统称学校业余××运动队，必须根据学期、学年的周期性特点和以学习文化科学知识为主的特点，设定周训练计划、日训练计划及学期、学年训练计划，一般以每周训练2～3次，每次1～1.5小时为宜。月设循环训练竞赛训练，学期设定小型比赛训练等，寒暑假期则可集中时间训练，这就要求我们必须从学校和学生实际情况出发，从所处学校的地理、天气特点出发；从周围人文特点出发，加强科学管理，正确处理好运动训练与文化学习的矛盾。
2.2训练的基础性
学校课余训练主要进行基础训练，这是由学生的年龄特征，学校体育训练的课余性特点所决定的，初中生正处在生长发育的重要时期，他们的思想意识、道德品质、身体机能状态都处于形成和发展阶段。这就要求我们从基础抓起，着力发展学生身体素质和基本技术训练，培养他们的学习兴趣，为今后创造优秀成绩做好准备。不能急功近利，拔苗助长。
3要掌握科学的训练方法
课余体育训练的效果，在很大程度上取决于训练方法的正确运用。因此，教练员必须认真探索、努力钻研，以科学的训练方法，才能训练出一支较高水平的业余运动队来，主要有下面几种方法。
3.1重复训练法
因中学生体育技能处于未成熟阶段，他们对运动技术的理解，掌握容易遗忘，采用重复训练法非常重要，如推铅球动作，要使他们掌握“蹬、挺、送、推、拨”这几方面内容，就要单一解释、不断分解、练习，一遍又一遍的重复训练，使学生在理解的基础上渐渐化为自己所掌握的动作技术，成为动力定型。
3.2变换训练法
在课余体育训练中，因单一训练项目，单一训练方法很容易使人感到乏味，失去兴趣。所以采用变换训练法很是关键，如在不同地方练习同一动作，在同一地方练习不同阶段动作，通过小组赛形式变换训练方法，通过游戏方法来变换训练方法都能达到很好地训练效果。
3.3持续训练法
持续训练法可分为持续耐力法、交替法和法特莱克法三种。持续耐力法是指在有氧范围内，以接近相同的速度和负荷强度，并完全根据练习目的来确定持续时间的一种耐力训练法。如中长跑的训练：让学生在田径场上用基本相同的速度跑完一定圈数。交替法是指在一定时间范围内，通过有计划地变换速度，在某阶段以很高的强度进行练习，使机体内短暂地获得氧债，在下一阶段又降低程度，重新获得补偿的一种耐力训练法。比如中距离跑的训练一般采用的变速跑，可采用直道加速跑、弯道慢速跑或直道慢速跑、弯道加速跑的方法进行训练。
3.4循环训练法
每个分解动作的完成，以及整套动作的完成，都应是练习一次两次能成功的，必须采取不同的循环方式，如耐力循环、速度循环、力量循环等，除预先确定练习内容外，还可以结合其它方法形成不同的循环方案，以达到提高兴趣，推迟疲劳的产生。
4课余体育训练的计划
课余体育训练计划的制订，是保证训练工作顺利进行和提高训练效果的重要环节。它能够给教练员老师一个完整的思路，一个经过认真研究得到的训练保证。训练计划要根据学校的实际情况，学生的特点，不同运动项目的训练目标以及重大比赛的周期来制定，一般采用下面几种。
4.1训练计划
制订全年训练计划要根据竞技状态形成的规律、本年度的训练目标、任务来制订，要根据学生身体素质、技术掌握程度、参加比赛的次数、级别分为上下部分，即按学期划分，另外可根据竞赛任务和项目特点，制订单周期或双周期计划，全年训练计划的总目标和各项指标要切实可行、留有余地，并在训练实施过程中，在综合各反馈信息的基础上进行调整。
4.2阶段训练计划（月训练计划）
阶段训练计划主要以全年训练计划中该时期的训练目标，上下时期阶段的训练为依据来制定。制定的内容要更具体、切合实际。阶段训练计划有着不同的类型，有基础阶段训练计划（以身体训练为主，其生理负荷较大量强度的增减应相互配合并保持在一个相当水平上）。准备比赛的阶段计划（是参加比赛前专门安排的训练计划，主要进行模拟比赛训练，以适应比赛的场地、气候、环境等）。比赛的阶段训练以及临时性短期集训训练。制定阶段训练计划要明确阶段的时间由几个小周期组成的。
4.3周训练计划
学校课余体育训练的周训练一般每周2～3次，每次1～1.5小时，要设置周训练计划表，制定周训练计划应考虑各项目的特点。可根据训练课的主要内容安排，一般在准备期采用，对身体机能要求较高的周期性项目，如中长跑，可以训练负荷为主来安排，一般在准备期后阶段和比赛前阶段采用。
4.4训练课计划
训练课计划是最基础的训练计划，它要根据周训计划来安排的，内容包括训练目标与要求、动作顺序、课的内容与手段、组织形式、时间与负荷等。制定切实可行的课时训练计划是取得良好训练效果的基本环节。
5科学训练，发展技能
目前，学校课余体育训练主要方法是“示范模仿”加上死缠烂磨式的泡时间，不仅破费大，效益差，而且会磨灭学生的个性和运动天才。根据体育运动规律和学生年龄特点，我们认为科学的训练应该是“（发现式教学+基本技能练习）×实战演练”，核心思想是“体脑并用”。发现式教学帮助学生认识体育运动的本质规律，懂得用“脑”去打球和射击的基本要领，基本技能练习是实现用“脑”打球和射击的物质基础，两者构成运动员进行体育运动的一般技术、技能，这种技术、技能只有通过不断的实践演练，才能发展为体育运动能力。由于学校有多个种类的体育运动队，不同运动队又有各自特殊的运动规律。
体能训练计划范文3
训练计划如果根据时间的长短来划分,可以分为多年训练计划、年度训练计划、季度训练计划、月训练计划、周训练计划和课训练计划。在制定多年和年度训练计划时,教练员对运动员的现实状态和运动潜力有很好的判断,从总体上宏观地规划运动员的多年训练目标和过程,然后,才能根据运动员的特点制定近期的训练计划,接着把每次训练课的内容结合运动员的近期训练计划,制定出课训练计划。
提高训练课的质量,教练员应根据自身项目的特点和这种类型的训练课的特点来进行。例如对13―15年龄组的少年运动员我们制定了三年的计划:
第一阶段:运用诱导训练法对学生进行各种熟悉球性练习,从徒手到有球练习,从准备姿势到手型、步法训练,促使学生基础技术的动作定型。
第二阶段:用多球训练法进行多种技术的训练,使学生的各种技术动作逐渐从形成走向提高定型。如:各种垫球、发球、传球、扣球等等。在这段时期内,着重加强基本功的规范训练,使学生的各项技术动作符合规范、经济、实用的要求。
第三阶段:用比赛来检验训练效果,也是信息反馈的最佳阶段。我们把不同年龄组别的队员分组进行对抗练习,在比赛中发现学生的不足之处,再强化训练。队内经常进行分组赛、升降赛,而且注重在实战中对队员进行意志、毅力、心理素质的锻炼,培养学生顽强拼搏的精神(如:在比分落后的情况下,如何发挥良好的心理素质,反败为胜;遇上比自己实力确实强硬的对手,能敢打敢拼)。这样,学生的积极性高、兴趣更大了,排球水平提高很快。而且由于学生具备了坚强的意志、坚持不懈、不屈不挠的毅力与精神斗志,以及良好的心理素质、心理承受力,对提高比赛成绩有很大的帮助。
二、科学控制运动训练过程是排球训练的核心
科学控制运动训练过程是排球运动实践的核心,运动训练方法是在运动训练活动中,提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法,包括教练员的“训”和运动员的“练”。刚刚接触排球的少年!手,可运用诱导训练法对学生进行各种熟悉球性练习。
1、运动员体能训练:排球运动是集技能、智能和体能为一体的团体运动项目,体能是运动员发挥优秀成绩的保证,为此,我们教练员针对青少年的运动员每周二、五早上安排排球专项身体素质训练。实践表明这样的训练有助于运动员体能的增强,从而保证运动成绩的提高。
2、二传队员的基本功训练:现阶段,国内外的排球教练员对二传队员的基本功及其训练都十分重视。当今排球运动水平高度发展,在比赛中要战胜对手不但要靠全队的共同努力,更重要的是二传手的优秀指挥才能。特别是每球得分制的实施,使强弱队的差距缩小,比分接近,竞争激烈,战术简单实用。这些变化对二传手的要求比以往更高,二传手分配球的作用更加明显。在!拔和培养二传手时,不仅要重视身体素质和心理素质,还要重视二传手的基本功训练,抓好传球技术的规范化、全面化。排球技术种类繁多,有传球、垫球、发球、扣球、拦网等,各类技术又有很多方法,不管哪个动作方法,从结构来看,最关键的是以手对球的控制和支配为主,配合以脚步移动来完成各种攻守动作的。譬如二传的基本功包括手、脚、腰、视野、意识等几个主要方面,二传队员手的基本功训练方法:
1.加强手腕手指弹力的练习。目的:熟悉球性,提高手腕手指弹力、灵敏性和活动幅度。要求:传球时,手腕手指要主动去弹击来球,并配合全身的协调动作,力求做到轻松协调。练习方法:
(1)对墙传球:距离3-5米,连续自传,定时或定数。
(2)传高远球:两人一组,相距8-9米,传高传远。
(3)传平球:两人一组,相距7米以上,互传平而快的追胸球。
2.加强控制球能力的练习。目的:熟悉球性,提高手指手腕的感觉能力和对球的控制能力。要求:传球是要十指都接触到球体,将球“包住”,并体会各种不同传球的用力动作。练习方法:
(1)对传自传:两人一组,先头上自传一次,再传给对方。
(2)对墙自传:一人先头上自传一次,再对墙连续传出。
(3)连续自传:一人连续在头上自传。
(4)自传背传:两人一组,先头上自传一次,再向左或右转体180度用背传方法传出。
(5)自传侧传:两人一组,头上自传一次后,向左或右传体90度利用侧传方法传给对方。
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关键词：中学生运动员 力量训练 计划 生物学原理 训练原则 疲劳消除
前言
中长跑是中距离跑和长距跑的通称。中学生在中学阶段所参加的比赛项目只有800米、1500米、3000米。因此我们在进行训练时不能盲目的追求长距离，制定科学的训练计划很重要。同时中学生运动员还处于生长发育期，训练方法要符合中学生的生理特点不能过早的成人化。中学生在学校的任务主要还是学习文化知识，训练只能安排在课余时间。虽然每个学校都有一定的场地器材能够为训练中长跑提供必要的条件，但是学校的训练工作往往得不到领导和家长的重视。这就要求教练员要有敬业奉献的精神，能够利用宝贵的时间对田径队进行科学的训练，特别对中长跑运动员进行力量训练。
一、中学生中长跑训练总体计划的构成
中学生中长跑训练总体计划包括专项训练计划，力量训练计划，运动员的营养计划，恢复保健计划。训练以专项计划为主，中长跑本身主要取决于肌肉的收缩原理，肌肉只有在运动中不断地收缩用力，而且又要做到尽可能的节省能量，并形成明显的生物适应，只有在对运动员进行力量训练才能获得最佳训练效果。因此要先制订好力量训练计划，并根据计划进行系统的训练。中学时期中长跑力量训练时间包括高中阶段和初中阶段，计划包括学年、学期、周、课时等。其中课时计划包括早上训练和下午训练。
二、中学生中长跑力量训练的原理
（一）、对中学生运动员加强力量训练有利于身心发展，运动生理学认为肌肉力量大小与肌肉的横断面大小等因素有关。中学生的骨骼肌肉含水份和有机物较多，无机物较少富有弹性和韧性，不易折断，关节软骨多其周围的肌肉细长，所以力量和坚固性差，同时肌肉的增长落后于骨骼，为适应骨骼的增长肌肉必需要向长发展，因此肌纤维比较细长，横断面较小，故肌肉力量和耐力比较差，在进行对中学生力量训练时必需考虑此时期的生理特征，合理 选择训练方法，科学地安排训练负荷。
（二）、力量训练可以使肌纤维中的毛细血管的开放数量增多，从而使得供给肌肉运动所需要的能量物质相应增加，通过肌细胞线粒体数量的增加而使运动肌肉的耐力相应增加。
（三）、力量训练可以使肌纤维增大，使运动肌肉和结缔组织更为强壮，从而有利于长跑运动员创造良好的运动成绩。同时可以改善人体生物因素如柔韧性和机体各器官协调性。
三、 中学生中长跑力量训练的原则
（一）、经济性原则
在中长跑运动的力量训练中，我们应考虑的一点是经济性原则，使人体代谢和生理运动系统达到整体化，通过力量训练使系统能力不断得到强化和增进。力量素质的增长能很大程度地提高运动员专项跑的经济性，使跑的技术更加合理，各器官系统之间配合更为协调。
（二）、全身性原则
由于跑步是全身性运动，因此训练中必须发展全身的肌肉力量，这样才能使全身动作协调配合。维持良好的身体运动姿势才能不会导致肌肉紧张和疲劳，从而运动肌和对抗肌之间协调配合而实现能量的节省化，提高运动员对运动负荷的承受能力。
（三）均匀性原则
在中长跑的运动训练中肌肉力量发展的不均衡就意味着肢体运动肌与对抗肌力量对比的不对称。对抗肌在训练或比赛中受伤或疲劳的系数就会升高。因此我们制订训练计划时应根据运动时肌肉的工作情况制订出一套综合均衡的训练计划。
（四）多样性原则
在中长跑力量训练不能单纯是杠铃练习，它有着广泛的内容，不能采用单一的负重训练手段，对中学生必须多采用其它练习组成，否则运动员失去对力量训练的兴趣，并很快疲劳，达不到预期的效果。训练时应考虑力量的发展类型，训练的时间、强度、次数等因素。力量训练分为五种类型：神经肌肉力量训练、跑步形式的力量训练、基础力量训练、力量测验、杠铃负重训练。
四、中学生运动员力量训练的方法
发展运动员的力量训练的方法有各种各样，但只有安排合理的训练方法，才能最大潜力的提高运动成绩，而又不对中学生造成身心的损伤，经过多年训练工作摸索到几种训练方法。
（一）、沙地跑训练法
沙地跑训练对中长期跑运动员的益处很多，特别是对于骨骼发育还没有完全的中学生。不少中长跑的运动员都会把沙地跑作为力量训练的重要内容。也是机层教练最常用的一种训练手段。本人所处环境是海边的中学，辽阔的沙滩为训练提供有利的条件。训练时根据运动员在环境和体能条件的许可下赤脚进行沙地跑训练，这种方法可以使运动员以较慢的速度就能使心血管系统和肌肉系统同时承受力竭负荷。这是其它训练方法所难以具备的功能，同时沙地训练可使运动员的受伤机率下降，只要有机会中长跑运动都在训练和比赛后赤脚在松软的沙地上进行一些慢跑放松练习，因为低强度运动中消除***酸的速度比静止状态时快两倍以上。
（二）、拉破轮胎练习
拉破轮胎练习方法是将破轮胎用绳子捆住，绳子的另一端套在运动员的肩上或腰上，运动员可以地田径场训练也可用在校外公路进行越野跑。同时还可以把杠铃片装在轮胎上来加大运动强度，经过一定时间的训练发现运动员跑步的后蹬动作更加有力，腿部力量明显提高。
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专项体能是指运动员身体形态、身体功能、运动素质和健康水平诸方面专项化的综合体现。专项体能的内容则是根据项目的特点和技战术的需要来确定，其内容的核心不一定是速度。基础体能是专项体能的基础，后者离不开前者的支撑。前者的提高必然带来后者的进步，而脱离了前者，后者通常很难再有进步。
2、影响青少年篮球专项体能训练因素探析
按重要程度排序，影响青少年篮球专项体能训练的主要因素分别为：认识层面、训练层面、管理层面三大方面
2．1认识层面的主要影响因素
认识层面的主要影响因素有两点，一是思想重视不够；二是教练员对专项体能训练的认识存在误区。在思想认识上对专项体能训练重视程度不够。具体表现为：训练时间得不到充分保障；篮球专项理论研究不系统。经调查得知，黑龙江省青少年业余体校，以周训练为周期的训练课，每周训练14次，技战术训练10次，3次力量训练、1次有氧耐力训练。专项体能训练穿插在技战术训练的结束。在训练小周期中没有组织***单元的专项体能训练课。在实际训练中总是把技战术训练代替体能训练。目前世界篮球强队专项体能训练分为准备部分、技战术练习部分和单独训练部分。
教练员对专项体能训练的认识存在误区，教练员对于专项体能的认识不清晰，过于注重技术和战术的作用，而忽视体能的作用，教练员对青少年篮球运动员专项体能训练的认识存在两个误区：一是用篮球的技战术训练代替体能训练。篮球教练把体能训练穿插在技战术训练中，实际这样做仅仅解决速度素质和耐力素质的问题，而基础力量训练没有保证，影响运动员的整体水平的提高。有部分教练员甚至把技战术训练完全可以代替体能训练，没有进行专门的体能训练与身体训练。二是体能训练基本上脱离该项目专项特点，用田径训练内容，单纯利用长跑和大力量训练来增加运动员的有氧耐力与绝对力量，而脱离了篮球运动的特点。这种训练方法在21世纪初就被证实是不科学的，它脱离了专项体能的训练的实质。
2．2训练层面的影响因素
目前，影响青少年专项体能训练因素训练层面占46％，它包含训练手段、方法简单化；训练缺乏系统性、计划性；一般体能训练与专项体能训练结合不紧密三个方面。
选择科学的训练方法奠定了良好的基础，减少伤病的发生，延长运动寿命，确保良好体能训练效果。大部分教练员以以往训练经验制定长久以来的训练内容，训练手法单一、陈旧。使运动员长期处在单一训练内容中，身体机能得不到一定强度的负荷刺激，导致体能处在低水平。
在专项体能训练内容的制定中缺乏系统性、计划性。制定专项体能训练计划时应让训练内容系统全面，小周期训练与大周期训练紧密结合在一起，根据准备期、比赛期、恢复期的特点，专项体能训练内容具有计划性。每年制定年训练计划，并根据队员特点制定对应的练习内容。训练计划要根据每年队员的发展而作调整，避免年年雷同的现象。
一般体能训练与专项体能训练结合不紧密。一般体能训练是专项体能训练的基础，专项体能训练又是专项运动能力改善和提高的基础。现阶段我国青少年篮球体能训练存在的不足是在训练过程中一般体能训练进行的较多，专项体能训练练习较少。如果青少年要达到较高水平，体能训练一定要与专项特点结合。作为专项运动的基础，良好的体能是运动的保证，而良好的专项体能是成绩上升到更高平台的保障。
2．3管理层面的影响因素
在管理方面，上级领导重视程度、经费场地的配备、是否配备专门的体能训练教练这三点是制约青少年篮球专项体能训练的因素。
上级领导的重视在篮球训练过程中起着决策作用。一个项目要想良好的开展，上级领导的重视是非常必要的。而领导的重视从另一方面讲，训练所需经费也能较顺利的投入其中。在黑龙江省篮球训练队伍中，很少配备专门的体能教练。大部分的教练员担任着技战术训练、体能训练的多重任务。
3、结论
3．1在认识层面上，加强教练员对于专项体能训练的重视程度，提高教练员对于体能训练的认识。体能训练是其他各项训练的基础，而专项体能训练是使运动成绩进一步提高的根本保障。专项体能训练必须贯彻在整个训练过程中。
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（河南工程学院，河南 郑州 451191）
摘 要：竞技体育是以体育竞赛为主要特点，以取得比赛胜利为主要目标的社会性体育运动，它是组成体育的重要元素.随着我国竞技运动的发展和进步，竞技体育在理论和实践上也逐渐成熟，在社会上的影响也日益增大，受到社会各界的普遍关注和喜爱.而高校竞技体育教学承担着为社会输送竞技体育人才的重要责任，直接影响着我国经济体育的发展和完善，但目前我国大部分高校的竞技体育训练还存在着训练随意性大、训练经费不足、训练项目分配不合理等问题，严重影响了高校竞技体育的进一步发展，因此，本文在分析这些问题的基础上提出了合理安排训练计划、"以赛代练"增强训练效果、科学设置训练内容、有机结合技术战术训练、合理分配战术训练和体能训练等改革建议，希望以此推动高校竞技体育的改革和发展.
关键词 ：竞技体育；改革建议；发展现状
中***分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1673-260X（2015）05-0127-02
竞技体育训练作为我国体育教学的重要组成部分，近年来以其特有的社会性运动特点受到普遍关注，但当前我国部分高校的竞技体育训练教师并不是专业团队，他们对经济训练的内在规律和基本原则不能完全理解和把握，不能清晰的区分竞技体育训练与其他体育训练的差别，更无法给学生正确的指导和训练建议，致使许多院校参加经济体育训练的学生成绩不能有效提高，因此，如何在遵循竞技体育训练内在规律的基础上，针对学生学习特点，制定合理的训练计划，有效提高竞技体育训练效率，是当前高校体育教学面临的重要课题.
1 我国高校竞技体育训练现状
首先，在我国大部分高校的竞技体育训练中坚持训练的人数较少，调查显示，高校参加竞技体育训练的人员中，坚持系统训练的高水平、高素质运动训练队员只占15%，为了应对比赛临时性集中训练的人员占25%，还有的虽是常年参加竞技体育训练，但并未参加系统训练，这部分人数占50%左右，因此，总体而言，高校竞技体育训练中参加系统性、规范化训练的人员太少.
其次，竞技体育训练随意性较大，训练时间难以保证.训练时间是保证训练效果，提高训练者水平的前提.但根据目前对高校的调查显示，我国大部分高校不能保证竞技体育训练的时间，在训练中存在较大的随意性，这主要是因为知道竞技体育的教师身兼数职，过于繁忙，无法保证训练时间.同时，学校运动场地不足，运动设备不够，运动项目较多，竞技体育训练的场地无法保证.此外，部分高校学生运动课程较多，导致学生负担过重，无法全身心的投入竞技体育训练.调查表明，大部分院校的体育场馆设置未达到国家规定标准，部分高校体育馆和训练场设备陈旧、不配套，有的已经不符合当前省级或部级比赛要求.高校对竞技体育训练资金投入不足，经费缺口较大，设备陈旧缺乏，师资力量不足，导致训练无法正常进行，竞技体育训练效果不佳，学生成绩无法提高.
第三，竞技训练项目布局不够科学.部分高校不能从整体、长远的布局来设置和规划竞技训练项目，在训练中师生都容易出现急于求成、各自为战的心态.目前高校的体育训练主要集中在三大球类训练和田径训练上，学生对其他运动项目的关注度较小.
最后，竞技训练指导教师素质有待提高.随着高校招生人数的激增，体育教师的工作量也大幅度增长，有些教师甚至身兼数职，不仅要教授体育理论课程、相关体育辅导课程，还要负责一些群体运动训练，工作量增加，使得体育教师在竞技体育训练中投入的精力相对减少.另外，由于高校对竞技训练经费投入较少，给指导教师的津贴也不足，这无疑影响了教师的积极性.同时，大部分高校对竞技训练教练员的在职培训没有落实到位，导致他们没有足够的进修机会，不能及时接触竞技训练的最新成果和要求.在实际的训练中，仍旧沿用传统的手段和技巧，导致训练效果不佳，难以实现竞技体育训练的培养目标.还有部分竞技训练指导教师专业素质不高，缺乏求知欲和创新意识，对学生缺乏耐性和责任心.不能发展成为当前高校竞技训练急需的，拥有扎实理论知识和丰富实践经验的综合型人才.
2 我国高校竞技体育训练改革建议
通过以上分析不难发现，我国高校竞技体育训练中还存在着很多问题，这严重影响了我国竞技体育的发展，降低了我国体育教学的整体水平.因此，为了提高高校竞技体育训练水平，改善竞技体育训练现状，必须对之进行有效改革，笔者根据多年教学经验，提出以下改革策略：
2.1 合理安排训练计划
马特维耶夫周期论认为竞技训练要有三个阶段：准备期、比赛期、过渡期，但他在上世纪九十年代又提出竞技训练应考虑个性化问题，在不同的训练阶段，应根据运动员的具体情况及训练项目的具体特点制定相应的训练方法，运动技能的获得、保持、消失都有一定的规律，但绝不是一个机械的周期性常态，僵化的安排训练准备时间、比赛时间是不合理的.这是因为每个运动员的身体素质和运动状态都不一样，运动后的恢复周期，运动期间的营养状态，对负荷刺激的适应能力都存在差异性.因此，在安排竞技训练时要充分考虑到个体差异性和特殊性，做到有计划、有目的的安排，要按照竞技项目的具体周期特征制定相应的阶段性计划，并且坚持每周落实.竞技训练教师要根据自身的运动经验，用心体会负荷秩序，充分掌控训练进程走向，制定合理的训练计划.
此外，在制定经济训练计划时要充分考虑板块理论训练规律，以及竞技体育的训练周期，这也是高校竞技训练改革的核心内容.目前，多数高校都是按照体育教材教法大纲安排训练进度的，这种传统框架式的训练模式显然是不可取的.现代运动训练理念要求我们要在充分考虑，竞技训练教师经验和人体生物规律的基础上，按照运动训练逻辑原则，科学安排训练周期和课时计划.因此，当前竞技训练改革要充分考虑周计划与课时计划的内容目标是否统一，是否遵循训练者身体机能发展的内在规律，按照板块逐步提高.由于每节课的训练项目和参与者身体机能都不一样，因此，竞技训练教师应根据自身教学经验，针对训练过程中的问题，不断攻克训练中的难题，按步骤、分阶段逐步加强训练中的薄弱环节，最终完成训练计划.
2.2 “以赛代练”增强训练效果
在竞技体育训练中，运动技术一般是靠运动员逐步练出来的，但比赛的能力却是靠运动员打出来的，运动训练可以塑造运动员的身体形态，增强运动员的适应负荷刺激能力，这也是运动员在周期变化中不可或缺的物质基础.运动训练其实可以视为生物学意义上的机体改造过程，但比赛则是运动员之间相互配合、调适的过程，有丰富比赛经验的运动员，才懂得如何在竞技比赛中节省身体机能，最大程度的挖掘自身潜力，创造最优异的成绩.需要注意的是，“以赛代练”并不是完全排斥基础训练，而是将比赛视为训练过程的有机组成部分，当然，也并不否认基础竞技训练，只是要求在准备期相应减少那些没有负荷要求的训练项目.这是因为在赛前的准备期中，负荷训练的强度需要经历一个由低到高的过程，这种负荷强度的变化应以比赛的强度需求为标准.比赛在竞技训练中的作用不是单纯的依靠长期单调的疲劳训练就能达到的，它要求运动员按照比赛需求不断调整身体机能.因此，只有经常参加各种比赛，才能在实践中发现训练中的问题，根据指导教师的建议不断改进，并根据自身竞技水平寻找新的合作伙伴或比赛对手，不断改进和完善自身的技术环节，针对自身缺陷进行相关的体能或技巧训练，进而取得下次比赛的胜利.
2.3 科学设置训练内容
在竞技训练中，教案可以显示指导教师的预期目标，同时，教案也是竞技训练进程的基本单位.指导教师按照教案制定的训练目标安排每天的训练计划，所以，教案设置要科学合理，教案内容一般包括辅助诱导性训练、重量训练、准备活动和运动负荷强度等.每周至少要安排一到两次高强度大密度训练，其余时间要逐步减少训练密度，增加训练强度，并且要尽量使训练时间与竞技比赛时间一致.在某个训练项目的结束阶段，要注意逐步增加恢复练习的时间，恢复训练在体育竞技训练中至关重要，恢复训练做得好就可以减少队员的生病事故，强化训练效果，让队员可以以最佳的状态投入下一轮训练或比赛，避免队员因过度疲劳产生无效训练.此外，在安排训练计划时要注意详细记录核心训练的进度和效果，主要包括重量、高度、力量、运度、负荷强度运动时间等，这些记录可以用于训练后的对比分析，便于及时发现运动中的问题，同时也可以根据队员的运动效果，挖掘不同队员身上的个性差异和潜力，进而合理安排下一步的训练和比赛.此外，指导教师也可以根据这些记录反思训练手段和内容，及时修改教学方法，制定更加有效合理的训练计划.
2.4 有机结合技术战术训练
技术战术训练是一切运动项目的基本功，也是所有训练中的核心主题.这是因为，运动员在竞技训练中高超的运动能力，有赖于瞬间完成的神经肌肉联系，并进一步形成条件反射，致使队员动作越来越娴熟，进而到自动化程度，最大限度的缩短反应时间，节省运动机能，敏捷的应变赛场上复杂多变的情况.而技术战术训练正是针对赛场规则与需求制定相应的训练计划，通过训练增强队员的敏捷度，提高他们的反应能力.但队员在进行了高难度的反复训练产生娴熟的训练刺激后，并不是一劳永逸的，因此，指导教师要在战术技术训练中，根据学生情况，及时安排学生进行再次重复训练，同时，也要引导队员将以前的训练技术与新训练的项目有机结合，进一步提高应变能力.所有的运动技术在停顿一段时间之后熟练程度都会出现消退，这是神经肌肉联系上暂时性的记忆中断，因此，指导教师要指导学生利用技术战术训练及时强化这种记忆，以求其能够达到一种相对稳定状态，进而实现技能战术的阶梯式强化.
2.5 合理分配战术训练和体能训练
能否合理分配体能训练和战术训练是衡量一个体育教师水平的重要标准，在竞技体育训练的初期要尽量少安排战术训练，这主要是因为战术训练法不利于运动量和负荷强度的提升.战术训练要按照一定的战术原理，分小组训练，指导教师根据队员特长引导他们形成战术配合定式，并在此基础上定制多套全队配合战术，不断强化战术环节，挖掘所有队员的技术潜能，增强全队的战术能力.同时，战术训练的比重要随着队员水平的提高逐步降低，而体能训练的比重则要随之加强，尤其是在应对大机能超负荷极限比赛时，要注重增加体能训练.
参考文献：
〔1〕鲁长芬，等．运动训练专业改革的问题原因及对策[J].武汉体育学院学报，2011（01）.
体能训练计划范文7
关键词 400米跑 训练计划 设计 控制
1前言
400米跑是属于短跑的范畴，次极限强度，以糖酵解无氧代谢供能为主的竞技项目。另它是最难跑的短距项目，其不仅对运动员的绝对速度有一定的要求和对耐速也有一定的要求。随着现代竞技体育的不断发展，我国各大高校优秀田径运动员们的运动竞技水平明显提高，训练手段也处于多样化。对于日新月异的当今来说，科学的训练计划和控制是提高运动员成绩的重要手段。我校男子400米跑运动员在近几年的全国大赛上都取得优异的成绩，2012年天津全国大学生田径运动会400米覃东泽第二名（47.88s）、4？00米接力第二名（3：12.64s）；2013年兰州大学生田径锦标赛400米覃东泽第一名（47.02s）；2014年桂林全国高师运动会400米覃东泽第二名（48.36s）、4？00米接力第三名（3：15.73s）而本文以我校田径400米运动员一般训练阶段“周”训练计划和控制为圆心，试***分析我校400米运动员的周期训练计划和控制，找出其精髓，旨在为提高我校400米跑提供一些参考性意见。
2一般训练阶段“周”训练计划的组成要素
2.1训练周期的确定
大多数400米跑运动员要经过几年有目的性的训练之后才能达到运动的高峰。其结果是每一周的累积而来的。我校的400米跑运动员是有完整科学的年度训练计划，每个期间都有许多“周”来组成，各个阶段都有不同样的训练要求及运动负荷。
2.2训练周期的组成要素
我校400米跑运动员一周训练总时间在10个小时/人，训练课次数为5次/人，总跑距在13000米/人，力量练习1650kg/人等等。在一般训练周期中一周必须进行一次或两次主要训练任务的突出性训练，即大强度训练。其他的训练，对于主要训练任务则是诱导性的或是恢复性的训练。我校400米跑运动员一周的训练日为五天，根据安排一周的训练计划由周一大量小强度，周二中量中强度，周三中量小强度，中量大强度，周五大量大强度组成。
3一般训练阶段“周”训练实施与控制
我校400米运动员的每节课内容时间安排分别控制在2个小时的训练时间。热身时间：20-40分，训练内容（1）：30分；训练内容（2）：30分；放松时间：20分。根据“超量恢复”的原理，把专项耐力这块的训练安排在周一和周四，其他训练课作为引导性的训练。
3.1周一
周一训练专项耐力，在内容一中，要求是大量小强度，在600米跑，限定的时间是在100-90s，由于大量，在休息时间上有所调整，基本是在20min，另外在200米跑，要求一组比一组要快，按27-26.5-26s进行，有助于专项耐力的提高，而在增速跑中，需要注意的是在限定是时间跑完后，慢走回起点就要进行下一组。
3.2周二
周二练速度耐力，在规定的打格上进行（打格为2.35-2.45m之间，利于提高跑中的步长），其搭配的是拖一组轮胎跑两组60米打格跑，期间休息8分钟到下组练习。在快挺练习中，根据运动员的能力进行，完成力所能及的负荷，但负荷现从小量开始慢慢递增到大量。另注重练后放松。
3.3周三
周三练发展力量、力量耐力，训练中要注意的是持铃负胶带（膝）原地快速高抬腿限定时间是12s，其中7s快，5s慢进行，另外注意在完成每组的时候要进行60米的加速跑，每组组间保持在5min。
3.4周四
周四练专项耐力，上坡跑80-150米，每组逐步增加跑距至150米，要求运动员全力完成，另外在80m的加速跑要求放大步子跑，不限定完成时间，跑间走回起点开始下一组练习。
3.5周五
周五练力量、力量耐力，在基本内容一中要求第一组练习需要穿沙衣跑200米，第二、三组用，另外根据运动员的能力进行高翻8-6-4-2次，在斜蹲中运动员要完成力所能及的负荷，150-170kg，逐步递增，教练员从中保护，每组递增10kg直至完成后作30米加速跑。
4总结
我校400米运动员一般训练阶段“周”训练计划，形式多样，根据水平不同的运动员控制其运动训练力所能及的量，有利于激发运动员训练激情及水平的提高。在设计一般训练周期中一周必须进行一次或两次主要训练任务的突出性训练，即大强度训练。其他的训练，对于主要训练任务则是诱导性的或是恢复性的训练。控制好一定的训练强度，配合放松训练，避免运动员出现损伤，完成超量恢复，从而完善了整个运动训练体系。
5建议
（1）要科学的制定号训练计划、训练内容以及训练负荷的控制与安排，在训练中要考虑运动员个体差异和当时的情况作出相应的调整。
（2）由于400米跑对运动员的绝对速度有一定的要求和对耐速也有一定的要求，在设计一般训练周期中一周必须进行一次或两次主要训练任务的突出性训练，即大强度训练。
（3）建议重复内容用不同手段完成，这样形式多样才能调动起运动员的激情，避免过度训练，从而影训练。
参考文献
[1] 黄桥贤，胡香莲.美国400米跑著名教练克莱德・哈特训练思想探析[J].体育文化导刊，2010（3）：155-158.
[2] 田麦久.论运动训练计划[M].北京：北京体育大学出版社，1999.9.
[3] 陈兆国.如何抓好青少年业余体校的基础训练[J].职业技术，2011（07）.
[4] 欧岳山.浅谈400米运动员的速度耐力训练[J].山东体育科技，2008（4）：38-40.
[5] 全国体育院校教材委员会，运动训练学[M].北京：人民体育出版社.第2版，2000.8.
体能训练计划范文8
关键词：中学；运动管理；体育训练
各类稍具规模的中学，根据自身条件和办学特色的需要，都组建有诸如田径队、篮球队、武术队、健美操队等各类运动队。如何根据自身条件和需要来探索管理方法 ，提高管理水平已成为加强运动队建设过程中突出重要的问题。
中学课余训练是学校体育工作的重要组成部分，也是极早发现和培养优秀运动员新生力量的途径。教练员作为运动训练的直接组织者，是运动训练第一线的管理者，是提高运动技术水平的主要依靠力量，在运动员选才、训练计划的制定与训练过程的有效控制中负全面的责任。运动队伍的管理应从全面管理工作抓起，在训练、学习、生活等方面实施系统的制度化、规范化、科学化管理，充分调动运动员的积极性和主动性，使运动员能够最大限度地发挥自己的内在潜力和创造力。
一、科学的选才
不同项目的运动队选材的方法也不尽相同，一般主要从身体机能、运动素质和身体形态等方面考虑。但也要同时考虑到学生的文化基础、思想觉悟等方面全面考察学生，不容忽视其中任何一个方面。因为任何一个方面都会限制学生成为全方面发展的关键。因此选拔运动员是一项科学性很强的工作，它的点滴疏忽和遗漏，都会给经后的管理带来因难，为此，必须杜绝通过某种关系、单凭运动成绩和教练员的经验与直觉进行选才的现象。
二、制订周密训练计划，认真调研训练过程
有效的管理与完善的计划是分不开的。对学校运动队训练来说，每个运动队都要有一套科学的训练体制和方法，只有这样，才能有章可循，调动运动员的积极性、能动性，才能创造出优异成绩。而教练员必须周密地科学地制定各类训练计划，包括年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划及赛前、赛后训练计划。训练计划必须具有一定的现实性、预见性和应变性，同时还要充分考虑中学运动员的特点和各种环境因素。要从学校的实际情况出发建立科学的训练体制、制定出科学的训练方法和制度。通过训练观察、训练日记和专门的测试，对运动训练计划实施情况进行检查评定，并对运动训练过程的几个重要环节及时做出正确的诊断和更改，以求准确有效地实施训练计划，收到理想的训练效果。在制定训练计划的同时还要制定严格的训练制度，制定的制度要体现奖罚分明的原则。提高学校运动员的训练积极性。
三、处理好训练和学习的关系
文化课成绩差是普遍存在的问题，正确处理训练与学习，有效促进文化素质的提高，是中学运动队管理的任务之一。学校运动队队员肩负着升学和就业的双重任务，学习成绩关系到他们能否进入高等学校学习，关系到能否成为祖国建设的合格人才。 让运动员认识到学习文化知识的重要性，培养他们知难而上的精神，使训练促进学习，学习带动训练，学习训练双丰收。因此就要求教练员与班主任及任课教师携手合作摸清每个队员的思想、学习和训练的底子，科学安排训练计划，合理安排学习时间，明确学习与训练的目的。
队员之间还要要开展互帮互学的活动，逐步建立学习、训练的良好和谐风气。
四、掌控运动员的动态，生活和训练上的和谐相处
高尚的道德情操、强烈的事业心、吃苦耐劳的苦乐观是做为一名教练员必备的品质，出色地完成一名教练员的工作，除了应具有以上这些品质外，根据项目特点，教练员应当是多才多艺的，这样才能在运动队的不同阶段，不折不扣地充当一些不同的角色，担负起肩上的重任。教练员的一句话、一个眼神、一种手势或者是其他形式，都课影响运动员，因此教练员和运动员之间的和谐相处，有利于提高教练员执教水平和对运动队伍的全面管理以及运动员的训练水平。在我们现实的体育运动中，教练员和队员之间保持良好、健康、和谐的关系，不但能发挥教练员的主导作用，同时能使运动员在训练过程中的积极性得到提高，思维更加活跃，充分发挥运动员的最大潜能和主体作用。
五、建立运动员档案，健全生活管理制度
体能训练计划范文9
员工培训计划书范本【一】一、训练需要
(一)学习要有动机，效率才会高，因此须先评估训练之需要。
(二)训练须兼顾公司与员工之需要。
(三)员工之训练需要可经由调查而得知。
二、训练企划的推动者
(一)员工教育训练须由上而下进行才会有效果。
(二)训练企划案不但要获得高级主管之参与、支持，而且需要他们大力推动，否则一切属于空谈。
三、经费来源
(一)教育训练是一种长期投资。
(二)公司应每年编列预算，支持各种训练。
四、训练目标
(一)确定训练的目标。训练目标是为达成公司之要求或员工个人的需求，还是为配合新工作而开展的。
(二)长期的目标还是短期的目标。
(三)训练目标需让受训者充分了解。
五、训练时期
(一)定期训练(新进人员训练、主管定期进修等)。
(二)不定期训练(新管理制度实施、新产品推出等)。
(三)营业淡季是训练的好时期。
六、训练方式
(一)传统授课方式。
(二)讨论方式(个案讨论、分组辩论)。
(三)角色扮演方式。
(四)以上三种方式适用于集体训练，个人训练可参加企业外之讲习会。
七、课程设计
员工培训计划书范本【二】一、概要
本计划主要内容为公司人力资源部20xx年培训工作的具体内容、时间安排和费用预算等。编制本计划的目的在于加强对培训工作的管理，提高培训工作的计划性、有效性和针对性，使得培训工作能够有效地配合和推动公司战略提升和年度经营目标的实现。
二、依据
公司岗位说明书、员工培训需求调查、中层管理人员座谈、公司战略提升与拓展需求、公司对培训工作的要求。
三、 培训工作的原则、方针和要求
为确保培训工作具有明确的行动方向，人力资源部特制定了培训原则、方针和要求，用以指导全年培训工作的开展。
1、培训原则
实用性、有效性、针对性、持续性为公司培训管理的根本原则。
2、培训方针
以提升全员综合能力为基础，以提高中层管理能力、团队协作融合和员工实际岗位技能为重点，建立具有XX特色的全员培训机制，全面促进员工成长与发展和公司整体竞争力提升，确保培训对公司业绩达标、战略提升及员工个人成长的推进力。
3、培训的六个要求
1)锁定战略提升与未来发展需求;
2)锁定企业文化建设;
3)锁定中层管理人员以及后备队伍能力发展 ;
4)锁定学习型组织建设;
5)锁定企业内部资源共享;
6)锁定内部培训指导系统的建立与完善。
四、 培训工作目标
1)建立并不断完善公司培训体系与操作流程，确保培训工作高效运作;
2)传递和发展XX资讯企业文化，建立员工特别是新员工对企业的归属感和认同感;
3)使所有在岗员工20xx年都能享有高质量、高价值的培训;
4)重点为中层管理人员提供系统培训，以保证各部门工作目标的有效完成;
5)进一步完善培训课程体系，确保培训内容和企业文化的一致性;
6)打造具备可复制性的系列品牌课程，并备档;
7)建立内外部培训师队伍，确保培训师资的胜任能力与实际培训效果;
8)推行交叉培训，实现企业资源共享和员工业务能力提升;
9)加强企业文化氛围对企业的渗透。
五、 培训体系建设
六、 培训计划总体控制
根据20xx年培训需求分析，现对20xx年总培训计划总体安排如下： 1)每周计划企业内训1至2场，每季度末总结调整，一年固定企业内训约80场(新人入职培训除外);
2)每季度1场大型全员销售培训，形式由内外训相结合; 3)为中层管理人员提供企业外训每月1人/次(根据实际情况);
4) 季度及月度计划：由人力资源部培训专员在每季度末或月度末根据实际情况，对年度计划分解及修改，并提供季度或月度计划给人力资源部经理并抄送各相关部门负责人。
七、 20xx年具体课程计划(一稿)
1、新员工入职培训
人力资源部组织安排新员工进行企业文化及公司管理制度培训，并统一安排观看《XX资讯新员工培训教程》视频。课程内容包括：企业文化及公司管理制度、客户管理及查询系统使用、产品知识、电话实战、样本制作、事业部管理制度、优质客户寻找及判断、如何报价、同行特点分析、数据合理应用、大客户开发、如何催款、行业开发等。
2、在职培训课程大纲(包括内外训方向，实际课程根据方向进行细分设计)
2)普通员工培训方向
3、计划外培训
计划外培训是指不在20xx年度培训计划内的培训项目。具体培训内容根据公司阶段性实际需要及员工申请进行安排。计划外培训应遵循以下原则：
1)培训项目内容应符合公司业务或员工能力的提升需要;
2)提前两周提出申请;
3)培训费用在预算之内;
4)同一主题内容一年内原则上只能申请一次
八、 重点培训项目
根据公司发展需要，20xx年重点培训对象确定为中层以上管理人员，因此20xx年培训工作的主要侧重点就是为中层以上管理人员提供合理、有效、针对性强的高质量的培训课程。
主要项目包括：(外训按照外训管理制度实施，内训从课程中筛选，并重点分层次打造系列培训)
同时，根据公司业务开展需要及员工培训需求调查的分析结果表明，普通员工在某些项目的培训需求上非常的强烈，需要培训专员系统的安排培训：
主要项目包括：(以销售技巧、谈判技巧、心态激励为主设计系列课程)
九、 财务预算
十、 培训文化宣导
在充分总结公司20xx年现有培训情况基础上，20xx年，我们将明确建设学习型企业的培训文化。围绕公司确定的战略发展目标以及对员工职业素质要求，建立以知识管理为基础，以企业及员工发展为导向的学习体系，努力营造爱学习、愿共享的学习氛围，形成开放、共享、创新的企业培训文化，逐步把工作学习一体化的理念贯穿于企业各项工作中，努力将XX建设成学习制度健全、学习氛围浓厚、各企业竞争力不断增强，具有共同的企业使命和核心价值观的持续学习型企业。
采取多样的培训文化宣导方式，合理使用多媒体设备进行企业文化及知识的宣传与引导。