我优求知网练习太极拳的5个要点
太极拳是一种很好的养生方法，随着人们养生意识的提升，很多人也都加入到了太极拳健身的行列，那么如何练好太极拳呢？以下为大家介绍了练习太极拳要注意的5大要点，希望给大家带来帮助。
第一、关键是找好老师：
一位优秀的太极拳老师有以下特点：
1、轻松柔和：架势平稳舒展，动作柔和。
2、连贯均匀：从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。
3、圆活自然：在打太极拳过程中手臂的动作带有弧形。
4、协调完整：整套动作上（手）下（脚）相随，内（意念、呼吸）外（躯干、四肢）一体，以腰为轴，用腰部力量自然带动四肢。
5、刚柔相济：既轻灵又稳重、既柔和又有力。
第二、人到心到：
学习时要保证内心的宁静，找到与老师能互动的感觉。边聊天或者边看别人扭秧歌边打拳是毫无效果的。注意力不集中，自己内心不能安静下来是学不好太极拳的。
第三、准备活动：
正规的老师有一套规范的准备活动，大约需要30分钟。它吸收现代运动的一般理论和方法，结合太极拳的项目特点又重点突出。首先从颈椎的小关节开始，严禁快速旋转颈部的活动。要慢慢进行，以防有颈动脉型颈椎病的发作（头晕甚至导致跌倒）。
肩部关节是我们身体内可以做动作方向最多的关节，但生活方式和老化使得很多方向的活动退化了，因此肩部动作都要拉开到位，并停留几秒钟。在做上肢肌肉活动时，心率开始跳得快一点，身上开始发热。然后腰部脊柱关节缓慢左右旋转，接着髋关节、膝关节都分别进行旋转牵拉。接下来是四肢和全身较大范围和力度的活动以及整理活动。做完后全身发热，肌肉韧带拉开，以保证习拳中不受伤。
第四、动作到位：
严格按照老师的要求每一个定势动作先做到位，然后搞清楚定势之间的过程走向。与做广播体操不大一样的是学习过程要长得多，前者可能只需要一周就能大致比划的做下来。后者例如最简单的太极拳简化24式至少需要2个月能比划到位就不错，真正掌握精髓还需要长期演练。
第五、马步适度：
很多人中年以后开始学习太极拳，总有一部分人因为膝关节疼痛而退出，一方面马步不宜过低，保持在100度以上，膝关节不要超过足尖的高位马步即可。还要注意足（脚尖）、膝、肘相对，意即膝关节与脚尖保持一致方向，以免膝关节扭曲受伤。
练拳的时间：
1、最好选择晨时四点至六点之间
因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。
人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升，人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表里，所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实，而显得更加旺盛有力，有利于从事练功、练体活动。
2、午时为练拳练功忌讳的时间
在这个时间太阳光向下直射，自然大气和人体内气都处于上升状态，头气激发，内气快速上升，心气不平，血脉贲张，不利于运动。
3、在晚上八点至九点为阴气上升
这时运动可调动内气，同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气，而可以加强脏腑经络活动功能，疏通气血，有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。
练习太极拳的5个要点
1. 姿势正确：太极拳的动作虽然看似简单，但是每一个动作都有其特定的要求和标准。练习太极拳时，要始终保持身体各部位的协调和平衡，注意身体的放松和舒展，避免用力过猛或者僵硬。
2. 呼吸自然：太极拳强调内外合一，呼吸与动作的配合非常重要。在练习过程中，要保持呼吸的自然、深长和均匀，使气息随着动作的起伏而变化。
3. 意念集中：太极拳是一种内家拳，注重内心的修养和意念的运用。在练习过程中，要将注意力集中在身体的各个部位，感受肌肉、骨骼和关节的运动，同时保持心境的平和与宁静。
4. 缓慢流畅：太极拳的动作以缓慢、柔和、流畅为特点。在练习过程中，要注意动作的速度和节奏，避免过于急促或者拖沓。同时，要保持动作的连贯性和完整性，使整个套路如行云流水般自然。
5. 持之以恒：太极拳的练习需要长时间的积累和沉淀，不能急功近利。要想真正掌握太极拳的精髓，就需要长期坚持练习，不断提高自己的技艺水平。同时，要保持良好的生活习惯和心态，使身心得到全面的锻炼和提升。
练习太极拳的5个要点主要包括：
1. 找好老师：一位优秀的太极拳老师应该具备轻松柔和、连贯均匀的特质，他们的架势平稳舒展，动作柔和，整套动作紧密衔接，没有明显的停顿地方。
2. 心静：太极拳强调的是内心的平静，只有内心平静，才能做到真正的放松，这也是太极拳的核心所在。
3. 身正：在练习太极拳的过程中，身体要保持正直，这样才能保证力量的顺畅传递，避免因为身体姿态的不正确导致的力量流失。
4. 意远：在练习太极拳的过程中，意念要深远，这样才能更好地引导身体的动作，使动作更加协调自然。
5. 气顺：在练习太极拳的过程中，呼吸要顺畅，这样才能保证身体的氧气供应，使动作更加有力。
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