我优求知网看别人运动等于为自己做了一次轻量健身
没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。下面是整理的看别人运动等于为自己做了一次轻量健身，希望能够帮助到大家。
看别人运动等于为自己做了一次轻量健身
看别人运动等于做了一场轻量健身，也可提高心率。这种说法你听过吗?不过，实验发现，即使没有亲身参与运动，只是看其他人运动，也能提高心率等指标，等同于自己进行了体育锻炼。
一项新的研究成果显示，即使没有亲身参与运动，只是看其他人运动，也能提高心率等指标，等同于自己进行了体育锻炼。
科研人员实验发现，如果给一个人看其他人跑步的视频，观看者的心率、呼吸频率、皮肤血流量和出汗量都会提高，一旦跑步的录像结束，这些指标也会随之恢复正常。
研究人员在9名受测志愿者的外部*经植入非常细微的毫针，记录与血管相连的*经纤维的电子信号，这是身体对物理和精*压力的生理反应的非常敏感的指数。
受测者首先会通过电脑屏幕看到一张运动的静态***片，研究人员记录下他们的肌肉交感*经反应情况及其他生理参数。数据显示，这些指数都没有发生改变。
然而，在观看一段时长22分钟的慢跑的视频镜头时，这些参数则出现了变化。
“虽然这些改变幅度较小，但都跟运动时的反应一样。”负责这项研究的世界顶尖人体交感*经系统记录专家蕾切尔·布朗(Rachael Brown)表示，因为受测者都是放松地坐着进行试验，不存在任何实际上的肌肉活动，因此这些数据显示的都是心理上的，起源于意识，而不是身体。
这个结果也与最近对情绪的研究吻合，我们发现带着感情去看令人激动的***像，例如***内容，也会提高我们的交感*经活动和流汗量。
科学家指出，这是非常重要的发现，也是第一次有研究发现人体肌肉交感*经在观看体育运动时也会更加活跃。
“记录这些*经活动，能为身体面对体力或者精*压力时的生理反应提供很灵敏的参考指数。”参与研究的西悉尼大学医学院(School of Medicine at the University of Western Sydney)专家沃恩·麦斯菲尔德(Vaughan Macefield)说，“我们知道交感*经系统负责支持心脏、汗腺和血管等组织，而在进行运动时它的活动会增加。现在我们证明，在观看运动录像时它的活动也会增加，就像你自己在跑一样。”
该项研究的论文，已经发表于《*经科学尖端科学国际期刊》(Frontiers in Autonomic Neuroscience)。
研究者强调，虽然观看运动等同于做了一场小小的“健身锻炼”，但还是不能与真正参与运动相提并论。
麦斯菲尔德解释道：“看其他人运动可能提高你的心率，以及起到其他生理作用，但没有什么能取代离开沙发去健身的健康效果。”
拓展：无氧运动的好处
无氧运动好处：
1.降低骨质疏松的风险无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，根据国外权威医学杂志最新研究，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。
2.提高身体免***力运动过后，损伤的肌肉的修复和***酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免***力。因此相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。
3.降低了疾****亡的风险无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低了疾****亡的风险。日本科学最新研究发现，人的握力提高每10%，疾***风险就会降低30%，相比之下，这方面有氧运动相形见绌。
4.锻炼肌肉无氧运动速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的***酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无氧运动怎样做
虽然说在家里利用哑铃雕塑形体，这也属于力量训练，但是不及在健身房练习专门的器械来得好。因为健身房器械更多，一般能刺激到一些大肌肉群(臀腿、核心、胸背等)。每次去健身房可以选择练习一个部位，找该部位的3-4个训练动作，每个动作3-4组，每组10-15次。多选择复合动作练习无氧训练。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。常见的无氧运动包括跳高、跳远、拔河、肌力训练。一般专业运动员常用这些方式练习无氧运动。
不同时期无氧运动的安排
减肥的时候，有氧运动和无氧运动可以相结合同时进行，前期体脂较高的时候，用70%的运动减肥时间练习有氧运动;等到体重据理想体重小于5KG时，减少有氧运动增加无氧运动，这样才能获得更快的无氧运动雕塑形体的效果。
值得注意的是，先无氧运动后有氧运动的经典模式是最快的运动减肥途径。
转载请注明出处我优求知网 » 看别人运动等于为自己做了一次轻量健身