我优求知网骑自行车对颈椎好吗
近年来颈椎病的发病率可以说是居高不下，特别是职场人士常常由于工作原因导致颈椎经常疼痛，那么骑自行车对颈椎好吗?下面是整理的相关资料，希望对你有所帮助。
骑自行车对颈椎好吗
1、骑自行车对颈椎好不好
骑自行车车可以使头部仰起来，通过让颈椎的反向运动而起到了很好的***作用。
反向***就是逆着我们平时习惯的动作采取主动运动的***，比如我们倒着走来***某些疾病。
2、为什么骑自行车对颈椎好
骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。
还可提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。
骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬。
这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。
平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的.过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。
而骑车却使头仰起来，起到了反向的***作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼。
这是骑车预防颈椎病的关键所在。
山地车的车架构造特殊，车座和操作控制梁的角度在71～74度之间，这个角度让人骑起来比较舒服。
双手握在车把上，上身前倾势，头仰起，注意这是关键所在，由于平时我们工作时大多数需要低头，长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏，出现肌肉僵硬、颈部不适等症。
3、 骑自行车要注意什么
长途骑行后两脚会充血肿胀。
休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。
如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
大腿内侧与座垫摩擦，容易产生表皮擦伤;局部出汗多，易生浸渍皮炎。
故骑一段路程后应下车休息、擦干，如已有溃破要按擦伤处理，重者要停止骑车旅行。
两手紧握车把，以及坐骨、耻骨部神经受压，过久后易麻木。
故骑车时应带手套，且有弹性为好，两手常变换握持角度及方式;坐时也应前后、左右“着力点”变化，有利于改善局部组织的血液循环和使肌肉松弛。
女性月经期一般不宜骑车长途旅行，如平时有锻炼基础，个人体质情况较好，也不必禁止。
行车要保护好眼睛。
在行驶过程中，车速快，公路上风沙大，异物容易侵入眼内，造成意外。
应佩带防风太阳镜。
患有沙眼、泪囊炎疾病的人，容易迎风流泪，更要保护好。
颈椎不好适合做哪些运动
1、轻松慢跑
生活无处不健康，早晨起床后、中午休息时、下班回家时，随时随地都可以来个轻松慢跑，不紧不慢，要的是享受这慢跑的浪漫，深深地呼吸着户外的新鲜空气，进入一种忘我的境界，什么颈椎病、什么腰痛统统都被跑掉了。
2、蛙泳
在自由泳、蝶泳、蛙泳等各种游泳中蛙泳对我们脊柱系统是最好的，能全面锻炼我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系统，是在是一项全能的锻炼方法，能坚持每天早晨游泳半小时左右最好。
3、瑜伽
一般健康人可以在资深教练的指导下练习各式瑜伽，但患有颈腰痛等脊柱疾病的患者则应有选择性的练习一些诸如“猫伸展式”的伸展拉伸功，且不必完全按照教练的要求练习到位，只要觉得身体得到了锻炼、心境得到了放松，微微汗出，全身舒适就可以了。
颈椎不好怎样正确运动
1、颈椎病患者进行运动的必要性
对颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种***方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。
运动锻炼在某种程度上要比药物***好，因颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。
2、颈椎病患者运动的强度
运动的强度宜小，不要用力过猛，动作的速度也要缓慢完成。
每个动作可重复做4-6次，整套动作约5-10分钟。
每天何时进行锻炼无绝对要求，最好在低头工作以后进行运动。
但不要在睡觉或休息前进行，以免影响休息。
每天至少做一次。
但不要求每天定时做，而要求在看书写字时每隔一小时做一次。
3、颈椎病患者运动的幅度
预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大，要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作，如广播体操等。
要动静结合，循序渐进，长期坚持。
4、颈椎病患者运动应遵循的规律
要规律地完成运动动作。
头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃，以免造成不适，损伤颈椎。
运动时用力要柔和而缓慢，切不可用力过猛。
对于症状较为严重的患者，运动时要十分注意，如果运动后感觉不适，则宜停止。
拓展知识：骑自行车对颈椎病有好处吗
骑车对颈椎病有好处，但不明显。
一、骑自行车对颈椎病有好处吗？
1、平时骑自行车可以把头抬起来，通过颈椎的反向运动，有很好的***效果。逆转疗法是针对每个人平时的习惯进行积极锻炼的疗法。比如倒着走***一些疾病的时候，骑自行车、游泳、跑步都是可以提高心肺功能和耐力的运动。
2、能提高神经系统的敏捷性，防止大脑老化，锻炼髋、膝、踝、关节和下肢的肌肉、韧带，如颈、背、肩、腹、腰等。骑车的动作是双手放在身前看着肩膀，抬起头和脖子，这和大多数人平时的工作姿势正好相反。当然，大家平时都需要在电脑前长时间低头低头，造成颈部和背部肌肉过度紧张和紧张。
二、骑自行车有什么好处？
骑自行车运动的好处是踩自行车压缩血管，加速血液循环，大脑吸收更多氧气。此外，吸入大量新鲜空气会使大脑感觉更清晰。坐在车里，你会感到非常自由和无忧无虑。不限时间和速度。骑自行车不仅能减肥，还能让身体匀称。因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它还可以加强心脏功能。同时，它可以预防高血压，
综上所述：骑自行车时抬起头肩，可以在一定程度上恢复和保护颈椎，但其实颈椎病的发生并不完全是因为长期低头勾腰造成的，连续抬肩抬头也容易造成颈椎不适。对于颈椎的保养，要定期做颈部的活动，有时低头，有时抬头，有时左转，有时右转，这样颈椎的恢复最好。