我优求知网练空中瑜伽的好处
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性.以下是空中瑜伽的好处，请参考!
空中瑜伽的好处【1】
从多数经典来看，瑜伽，是对心灵的开阔，心灵的回归，简单的说，就是，开悟，让自己真正的知道世界的真相，了解生命的意义。
同样瑜伽像很多，宗教理论那样，不过他更加的具体科学化。
如，佛的经典书籍、道的经典书籍，道德经 明心见性，让自己知道 真正的唯一的真相。
像，佛陀，耶稣，老子，那些圣人一样，开悟
好处
1.增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
2.外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
3.活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
4.增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免***能力也增加。
这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
5.改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
6.心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。
它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。
每天的生活也会变得更有创意。
练习空中注意事项【2】
警告
瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。
避免攀比
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。
许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
练习前的热身给你一个安全保护
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。
如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。
例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。
一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
规范要求
一、暖身很重要。
不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
空中瑜伽的好处有哪些【3】
一、促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能通过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。
定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
二、增强体力和灵活度
瑜伽的姿势是经过数千年练***验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。
不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
三、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免***系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。
有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
瑜伽能消除疲劳，平静心境。
使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
四、增强自信心
瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
五、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。
瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
六、减重
定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。
以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
七、塑形
瑜伽能保持姿态平衡。
瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。
通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
八、美容
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
这主要归功于倒立。
我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。
假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。
每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。
这是因为倒立使得流向头皮内发囊的'血液数量增加。
这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。
也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
九、增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免***能务也增加。
这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
十、改善视力与听力
正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。
年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。
如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。
瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
瑜伽大家都练过，空中瑜伽未必大家都体验过，要知道空中瑜伽的一次练习，相当于普通瑜伽的四五次，减肥效果相对来说自然也就更好了，它其中包含了很多的例如普拉提舞蹈等动作的结合。
而且练习空中瑜伽的时候，会发现他比其他比较普通的瑜伽相比较，更加的有趣味性，因为在半空中练习瑜伽还会有一种类似小时候荡秋千的感觉，并且效果也是非常好的。
拓展：空中瑜伽注意事项
什么是空中瑜伽
空中瑜伽又被称为反重力瑜伽，利用悬吊的原理，卸除部分的重量，从而令人更容易做到地上瑜伽难度高的体式，还可以享受漂浮半空中的乐趣。
空中瑜伽一般分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽。通过地心引力，使肌肉能够达到深层伸展，令表层的皮肤和肌肉刺激 深层的血管、淋巴和神经。
空中瑜伽注意事项
一、着装要求：
1、建议头发整洁束发，避免缠绕吊床。
2、不佩戴任何首饰和尖锐饰品。
3、穿过膝盖的紧身瑜伽裤子，短袖或长袖运动衣服，避免松身衣裤。
4、避免水晶指甲钩挂吊床。
5、饭后两个小时才可以练习空中瑜伽倒置或前屈体式。
二、受限对象（不适合大课，但可以上私教）
1、高低血压。
2、严重关节炎。
3、癫痫症。
4、近期动过手术者。
5、怀孕。
6、腕管综合症。
7、腰间盘突出严重者。
8、眼部问题严重者。
9、颈椎受伤。
10、产后没有超过半年的妇女。
11、心脏病患者。
12、高度近视。
13、高度紧张患者。
14、耳朵有疾病。
空中瑜伽练习注意要求
1、选择贴身透气排汗衣服，不要太滑，不要太松。初学者最好穿长裤长衣，让皮肤和吊床接触时更容易适应。
2、课前一小时尽量不要进食。如果课前有饥饿感，吃少许健康的易消化的食物，保持正常血糖水平。
3、早入教室。如果你是第一次上空中瑜伽。老师知道你是新学生也会多多照顾你。
4、保持精神放松，吊床可以承重1000磅，不用担心脱落。紧张的情绪也不宜于动作的舒展。
5、动作衔接转化避免过快。从一个体式换到另外一个体式会失去平衡，配合呼吸缓慢进行，熟练之后就会更流畅。如果从倒立体式中快速出来会导致头晕。需要停留几个呼吸缓和。
6、如果练习丝质的大幅吊绳，务必取下所有的首饰，尤其是耳环、手链、不够 平滑的戒指，甚至美甲的水钻都可能把绳子挂坏而出现危险。穿着下身尽量合身有弹性，上身半袖T恤为佳，不建议穿着麻质的各种衣服。
空中瑜伽的好处
1、完成式子放松后有助加速血液循环。
2、帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒缓绷紧，同时强化肌力，预防劳损。
3、有助伸展及强化胸腹和肩膊肌肉。
4、舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，适合需长时间坐着的上班族。