我优求知网保龄球的入门技巧
随着生活水平的提高，现在也有人开始接触保龄球了。那么保龄球的入门技巧有什么呢?下面就让来告诉大家保龄球的入门技巧，欢迎阅读。
一、助跑(助走)练习
做本练习之前，应该先找出助跑的起点，球员站在离犯规线7厘米处，面向助跑道底部。四步助跑时，直线行走四个自然步加半步，转身180度，面向球道。这时站立的位置，就是四步助跑的起点。三步助跑和五步助跑可用同样方法，走3步半和5步半找出起点。
找出了助跑的起点，接下去就可以练习助跑。右手球员以左脚内侧为准(左手球员相反)横向站立在第17块木板的边线上，双脚平直微微分开，右脚置于左脚后约10厘米，双腿微蹲，上身微前倾(约5度)，重心落在左脚上。迈出右脚为第一步，第一步要慢一点小一点;第二步、第三步要快一点大一点;第四步为滑步，要更快一点，步幅为一步半;滑步终止时，脚尖到达离犯规线7厘米处。这时，左脚内侧必须仍在第17块木板这线上。只有通过反复练习，才能做到直线助跑横向无误差。
上述练习达到要求以后，接下去做空手运球和助跑两者相配合的练习。空手运球就是空手作运球状。先从分解动作做起：第一步推球，第二步下摆，第三步后摆，第四步朝前回摆、滑步投球，然后右手顺势拉起。经过一段时间的练习。充分体会了要领以后，可以加快速度，将两种动作的时间：助跑的时间和摆臂运球的时间连贯起来。据日本职业选手介绍，这个练习很重要，一般需要苦练6到8个月，才能做到手脚协调，配合一致。
二、握球摆臂练习
右手握球，左手助握，前臂弯曲约90度，球与肩轴成一直线(此为腰间式握球，另有高抬式和低垂式握球)。左右手同时把球向前推出至手臂伸直约45度，右手在球的重力作用下向前下方下摆(这时左手离球)、后摆、向前回摆，最后左手协助接球，回到原来状态。
本动作的要求如下：自然推出，垂直下摆，垂直后摆(后摆的最大高度与肩平)，垂直回摆;摆时以肩为轴，像钟摆一样;手臂不要用力，自然放松，让球带动手臂摆动;肘部不要弯曲，上身稍前倾，左手展出协助身体平衡;右手大拇指指向10点钟位置，中指、无名指指向4-5点钟位置，手腕挺直。
通过本练习可以培养球员的自信心和动作的稳定性。
三、放球练习
本练习应该在助跑道上进行，还应找一位球友。两人相对而跪：左腿屈蹲，左臂支于左腿上，承受上身的部分重量;右膝跪地，膝盖紧靠左脚跟内侧;右手手腕伸直，处垂直位置握球，自然放松不可用力。然后垂直前摆、垂直后摆，手臂和手腕不做任何人为的转动。大拇指指向10点钟，中指、无名指指向4一5点钟。垂直回摆后放球。对方接球后滚回。
本动作要求如下：放球时要有大拇指先行脱出指孔的第一感觉和中指、无名指向上钩提后脱出指孔的第二感觉。这就是保龄球的手感。球出手后就像同对方握手一般，接着顺势拉起。
保龄球运动中的自我感觉非常重要。手感直接关系到球的旋转和钩射距离，必须反复练习。
四、原地平衡投球练习
左脚内侧在第17块木板的这线上，脚尖距犯规线7厘米与膝盖、肩垂直一线，身体成屈俯状态。右脚向左后方伸出，脚尖作支点。左手向外侧展平。右手握球，手腕挺直，手臂自然放松不要用力。大拇指在10点钟位置，中指、无名指在4-5点钟位置，球处在垂直线上，眼睛盯住2号目标箭头。球通过起动，开始垂直前摆、垂直后摆，后摆高度尽量与肩平齐。以球的惯性回摆，回摆到距球道约15-20厘米高度时，把球朝2号目标箭头送出。这时大拇指自然而然地先行脱出指孔，中指、无名指向上钩提后脱出指孔，右手与2号箭头成一直线，像和对方握手一般，随后顺势拉起。
本动作要求如下：练习时瓶台上不必放木瓶，以技术动作和落球点正确为目的。整个身体保持平衡，出手角度90度，球通过2号目标箭头，进一步体会球的手感。
五、滑步投球练习
这是一个综合性的练习。球员站在第三步的位置，省略正常投球中开头的三步助跑，把上面几个练习中学到的技术动作，加上一个滑步，连贯起来一次完成。
动作的具体做法是：推球一垂直下摆一垂直后摆一在垂直后摆的同时身体重心移至右脚;迈出左脚时脚跟不要着地，完成一个滑步;当左脚滑到离犯规线7厘米处时，脚跟着地刹住车，这时左脚尖与膝盖、肩成一垂直线，身体微微前冲;随后把身体重心移到左脚成弓箭步，右脚自然向左后方伸出，脚尖作支点;左手向外侧平展配合身体平衡，右手将球投出。
本动作要求如下：尽量降低身体重心，胸要挺起。滑步时脚要直，只有直才能确保横向无误差。以2号目标箭头为基准，出手成90度角。球的落席要准确。
拓展：怎么打保龄球
1、持球
持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。
任何弯曲的动作都会消耗能量，持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动。
2、摆球
摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的`幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。
3、出手
出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。
4、走步
可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。
5、左手
很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。
6、落点
放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。
随着人们对于自身身材越来越严苛的要求，谁都希望自己能够拥有一个纤细的腰肢，修长的双腿，但是现实中很多人并没有拥有这样完美的身材，梨形、苹果形身材一直是很多女性的困扰，那么怎样能够解决这个问题，健身舞就是一种很好的塑形运动。