我优求知网做完瑜伽后多久可以吃饭
练习瑜伽要掌握正确的吃饭时间，那样不仅能够让身体在练习过程中更加的舒适，也有利于食物的消化，营养的`吸收。那瑜伽后多久可以吃饭?
瑜伽后多久可以吃饭
建议间隔1小时后再吃饭比较好。
通常练习瑜伽后不能立即进食，需要平静至少15分钟再进餐，如果饥饿感不强，可以半小时后再进餐。气息不稳，或者身体还在发热的时候不要进餐。呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气，而引起肚子不舒服。想减肥的人可以在进餐前喝两口水压一压饥饿感，或者吃点水果，以免不知不觉就吃太多了。
为什么做完瑜伽不能立即吃饭
造成肠胃负担过重
因为刚刚练完瑜伽后，我们的肠胃正处于放松和休息的状态，若此时立即进食肠胃经受不了刺激，会造成肠胃负担过重。
导致心脏负担增加
由于练完瑜伽后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉，此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。
练瑜伽后吃什么好
练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及***类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等)，温和香料及适度绿茶。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心。
做完瑜伽应避免吃高热量或高脂肪的食物，否则练习效果就白费了，像奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。
做完瑜伽后多久可以吃饭
瑜伽属于一项有氧运动，可以锻炼身体、塑形、调节情绪等，适当进行对身体有诸多好处，但也存在一定的注意事项和禁忌。注意事项主要包括注意热身、选择合适环境等，而禁忌包括暴力牵拉、空腹、饭后练瑜伽、部分疾病等。
一、注意事项：
1、注意热身：在进行瑜伽锻炼之前，建议适当进行身体的热身活动，对肌肉软组织进行拉伸，有利于快速进入状态，防止在练习瑜伽时出现损伤；
2、选择合适环境：练习瑜伽一般需要在安静及放松的状态下进行，所以应注意选择安静的环境，如果选择室内练瑜伽，则要注意保持空气流通，防止产生缺氧的情况。
二、禁忌：
1、暴力牵拉：瑜伽运动中有很多拉伸动作，应注意避免暴力牵拉，并需要循序渐进进行，否则容易引起肌肉、韧带等软组织损伤，从而诱发疼痛，甚至会引发运动功能障碍等症状；
2、空腹、饭后练瑜伽：瑜伽练习需要消耗身体的热量，如果处于空腹状态，很容易诱发低血糖的问题，练瑜伽之前应注意适当进食以补充能量。此外，饭后由于胃内食物需要消化，此时也不建议进行瑜伽锻炼，以防影响胃的消化功能，若饮食过饱时，过早进行运动还容易造成胃下垂，建议在饭后1小时左右再进行瑜伽锻炼；
3、部分疾病：若锻炼者存在严重的心脏疾病、重度骨质疏松、癫痫等疾病，也不建议进行瑜伽锻炼，以防加重心脏负担、增加骨折的风险以及诱发癫痫发作等情况，从而加重病情。
如果锻炼者在练习瑜伽过程中出现肌肉疼痛等症状，则需要注意进行适当休息，不建议继续进行局部肌肉的拉伸运动，否则容易导致疼痛症状进一步加重。
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