我优求知网高考高中生抗疲劳吃什么好
处于高三的紧张复习中，大部分考生都会有疲劳的感觉，经常疲劳对于复习不怎么好，那么高考高中生抗疲劳吃什么好?下面由为整理有关的饮食，希望对大家有所帮助!
高考高中生抗疲劳吃什么好
1.碱性食物可以缓解疲劳，除了一些新鲜蔬菜和水果外，还有菌藻类、奶类等，可以中和体内的“疲劳素”——***酸，以缓解疲劳。
2.钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。
3.在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中都富含镁元素。
4.补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，可促进新陈代谢，除去***酸，消除疲劳，促使体力恢复。
5.可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
高三学生吃什么提神抗疲劳
水是维持人体内平衡的重要因素，它可以运输各种营养成分，排泄体内垃圾，缺水则会削弱体能，增加疲劳感。因此，考生需要每天至少引用1.5升水，少量多次引用，不要等到口渴的时候才喝。茶和咖啡都有一定的抗疲劳作用，但是咖啡因是通过刺激心脏，增加肾上腺素的分泌促使人兴奋，所以也要控制摄入量。
缺铁会导致贫血，机体容易疲劳，学习能力下降。导致缺铁的因素一方面是女性生理原因，另一方面是过度追求身材，不愿意吃肉，因此提醒考生切勿因为追求身材导致考前缺铁，动物肝脏、血液、蛋黄、红肉等都是含有铁元素的食物。
高中生抗疲劳吃什么
咖啡因食物
富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力; 茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。 但是要提醒大家的是，晚上临睡前尽量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，这样会影响睡眠，导致第二天更加容易疲劳。
从保护和营养眼睛做起。一定 要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等，忌食刺激性的食物，如辛辣食物。
高中生用脑比较多，所以应该多补充蛋白质跟钙，例如鱼、瘦肉、鸡鸭，荤菜不要吃的太多，若果不喜欢吃肉的学生可以多吃些豆腐、豆花、豆浆等豆类制品，感觉疲倦可能是用脑过度，劳逸没有结合，所以大脑才会感觉疲劳，要多出去做做户外运动 ，放松身心便可以消除一部分疲劳感。再加上均衡的饮食、规律的作息时间，疲劳感便会消除大半。
高考前吃什么好
1、海带：
海带中的褐藻胶有***动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
2、菌类食物：
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免***功能，增加体内免***球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3、洋葱：
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
4、绿豆：
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
5、猪血：
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。
6、莲藕：
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
7、牛蒡：
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
8、薏仁：
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
9、山药：
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免***功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10、芦笋：
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
11、醋：
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康。
12、地瓜：
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
13、鲜果汁和菜汁：
鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。
温馨提示：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。同时，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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