我优求知网拓展训练项目高空断桥
高空断桥，这个项目是经典的拓展训练之一，是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥，而这个桥的中间却是断开的，间距1.2米-1.4米，要求所有队员爬上8米的高空后，从一侧迈到另一侧，再从另一侧迈回来，最后原路返回，要求队员完成两次跨越。以下是整理的拓展训练项目高空断桥，希望大家喜欢。
培训设施
1、场地：组合训练架或专项断桥训练架，高7-12米(从避免身体伤害角度考虑，有些时候越低越危险);
2、挂置的器械：O型铁锁4把，用于连接两条平行的钢索上。10.5厘米的动力绳两条，一根长度与膝盖平齐，用来保护培训师，另一根至腰，用于保护学员。主锁4把用于保护学员和培训师;
3、培训师器械部分：1个安全帽、1套半身式安全带、1套上升系统(培训师可用主锁与两条80厘米长的扁带代替)、雨天大毛巾一条;
4、学员器械部分：3个安全帽、3套半身安全带、1套上升系统(1套上升系统由主锁、80厘米长的扁带、上升器组成)。
培训目的
1、克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我;
2、增强自我控制与决断能力以适应存在巨大压力的外部环境;
3、自我说服与自我激励，鼓励他人和获取鼓励的重要性;
4、面对困难时的互助精神，培养团队意识;
5、学员的挑战顺序与团队内部组织方法的关系，从群体至团队的培养;
6、认识心态对行动的影响，学习缓解心理压力;
7、学习换位思考。
操作步骤：
1、带领队员做好准备活动，指导队员在平地上进行模仿练习，向队员讲解动作要领：起跳腿用力蹬地起跳，与此同时，摆动腿迅速向前上方摆动。
2、准备做项目的队员在地面穿戴好、检查过保护装置后，全队的其他队员把手搭在他的`肩上，喊这位队员的名字，和队训。
3、项目开始后，培训师要注意每次准备做项目的队员，在他们到达段桥前，先根据队员的性别、高度、胖瘦以及在地面落地跳的情况调节好不同的距离。不要等到他们到达或准备跳的时候再调节距离。
4、队员攀爬到断桥时候，培训师可蹲下来接队员，体现亲切。
5、队员站稳后，首先检查队员身上的安全帽、半身安全带是否穿戴正确，检查完毕，给队员更换安全装置同时告诉队员只要按培训师讲解的去做，项目安全和项目成功肯定没问题。
6遇到紧张的队员，告诉他深呼吸以便缓解紧张情绪，尽量不要向下看，以免高度的视觉差距加剧心理的紧张程度。通过鼓励、动作分解、转移注意力等方法消除队员的紧张和恐惧心理。
7如队员极度恐惧不敢跃出，培训师可先跃到对面以增加队员信心，培训师还可以以手拉扶队员使其跃出，但队员返回时应要求队员自己完成队员跳过去后，等队员回过身，在队员看得见的情况下，拉长回跳的距离队员回跳成功后，培训师帮助把安全装置换回，让他们开始回地面。
注意事项
1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史，不能强求。
2、培训师在断桥上必须时刻关注下面队员的情况：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他队员不要站在断桥的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置，挂好铁锁，由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。
4、培训师在帮队员时，如需换位，不得互换铁锁。
5、从学员上来开始直至学员下至地面，培训师要全程监控队员的安全。
6、注意调节气氛，适时给队员以鼓励。
7、在换保护时，严禁学员在高空中出现真空现象。
8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。
安全细则
1、设备使用安全细则
1.1准备并检查训练场地、器材;
1.2仔细检查绳索有无损坏，攀登保护绳应绷紧并离开铁柱20-30cm;
1.3队员保护绳在腰部距桥面60-70cm，培训师保护绳在膝部距桥面30cm，培训师保护绳靠近立柱，学员保护绳靠近桥板起跳端;
1.4上保护点两个铁锁开口向下，且方向相反;
1.5桥板必须完好无损且稳固安全。
2、学员操作安全细则
2.1学员如有严重外伤病史，或有严重心、脑血管及精神疾病，慢性病及并发症或医生建议不适合做此类挑战项目者，可以不做此类挑战项目;
2.2学员穿安全带、戴头盔指定一名学员帮忙，安全一名学员负责检查;
2.3学员攀登立柱前，必须再经队长(或培训师指定的队员)检查安全带的穿法是否准确，并由队长挂好主锁;
2.4学员必须戴上安全帽，并正确使用上升器;
2.5队员到桥上后必须服从教练指导，不得擅自解开铁锁;
2.6队员跃出前要将起跳脚脚尖探出板端，再将保护绳向前打，然后果断跨出;
2.7队员在走向桥端的距离上，队员双手抓保险绳平衡身体，稍稍缓解他们的紧张情绪，培训师不必阻止，如果队员双手抓保险绳的情况下，还不敢迈步，培训师可以上前抓住队员保险绳，慢慢送队员到顶端。队员走到断桥顶端附近，看见他们还用双手抓获保险绳，准备跳跃时不放手的时候，提醒队员，最多用一只手抓保险绳;
2.8在没有安全保护的情况下，禁止攀爬训练架。
3、培训师保护安全细则
3.1培训师必须戴安全帽;
3.2培训师上桥时必须带上升器，也可用主锁与80里面的扁带连接后按照全程保护原则操作;
3.3培训师上桥后首先将自己保护好;
3.4学员攀爬过程中需要不断提醒学员将上升器始终保持再自己腰部以上的位置;
3.5队员上桥后，培训师要让学员背靠立柱保护在身体的内侧，再次检查学员安全带、安全帽的穿戴情况，并为其扣上保护绳主锁，再摘去上升器主锁，并观察学员的反应(摘锁顺序一定要先挂后摘);
3.6拓展培训师用绳与学员用绳要理顺，分别连接在平行设置的各自钢索上，不要交错;
3.7挑战结束后先下去先扣上升器，再摘保护绳主锁;
3.8遇队员不敢过桥，培训师先至桥另一侧引导队员过桥时，培训师不得解开主锁。
3.9如果队员的可以承受的距离压力和自己的经验预计有出入，及时调整断桥距离，原则是：A.跳过去的时候挑战距离可以小些，回调时给队员的压力可以大点;
B.确保安全，在没把握的情况下，宁可让队员跳过去成功的容易些。
3.10回跳成功后，在队员双脚落板后，培训师可以立即搀扶一把，帮助他们身体站稳。
3.11在帮助队员换下去回地面的保险绳同时，要告诉队员下去时上升器每下拉一次后先要试试在腰部附近的上升器固定没有，然后再继续下爬。
4、其它安全细则
4.1第一位过桥者可由队员自报，但要确定一位能力较强者，力争做好，以利士气;
4.2非本队学员临时要求做该活动时，需经培训总监同意，并为其做好必要的准备活动;
4.3注意周围环境(尤其是单杠、天梯)对活动的影响，应避免与其它项目产生相互干扰;
4.4其他学员应站在距断桥2-3米处，断桥下不得站立。
项目布置
（一）点题：我们要做的项目叫“断桥”，是一个个人挑战类的项目。
（二）项目目标：每位队员都要在安全保护情况下，沿着扶梯爬上断桥，从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回，并回到地面。
（三）操作步骤：
1、布置任务；
2、在断桥上的跳跃不允许助跑，不允许双脚起跳；要单脚起跳，单脚落地； 跳时脚前部略探出板沿；建议，可单手扶保护绳,但不要双手紧揪不放；
3、培训师示范，带领学员原地练习桥上的跳跃，一字排开，逐个练习；
4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项；
5、每名队员上去前，全体队员给他加油鼓励。
6、三重检查原则：安全装备（安全带、头盔、上升器）要队员自查，安全员复查，培训师检查，较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或（大号半身安全带加扁带）。
7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除（并可告知为什么）。
项目玩法
规则：
1、没系戴安全服的人员，不允许攀爬。
2、需队友4人以上在下面充当地勤队员负责拉紧安全绳索，切忌用绳索吊起操练中之队友。
安全：地勤拉安全绳索之人员务必十分关注调节拉紧绳索，松弛有度，不可太紧，也不可太松弛。
玩法：
1、攀爬者穿好安全服。其他队友为地勤人员，负责拉安全绳（进行过程中，各个成员轮流交换角色）
2、由计时人员下攀爬之口令开始，测量通过之时间，以全组人员，个别通过之时间之总和，加总起来最快的队伍为优胜。
分享：
1、挑战极限，超越自我，尤其对于认为任务不可能的人，经此突破，潜能有何成长？
2、 对于队友之信任与鼓励，对个人突破有否帮助？
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